Dieta Perricone De 3 Días

El Doctor Perricone, dermatólogo y experto en nutrición, promete que siguiendo su dieta experimentaremos un cambio muy visible en muy pocos días. Al mismo tiempo también observaremos cambios en nuestro estado de ánimo y en nuestro nivel de energía.

La dieta Perricone nos ofrece una alimentación saludable que nos ayudará a adelgazar manteniendo una buena salud y una apariencia joven.

Dieta Perricone de 3 días

Nada más despertar, hay que tomar 250 mililitros de agua mineral

Desayuno

• Tortilla de 3 huevos y/o 180-220 gramos de salmón a la plancha. Hay que tener en cuenta que el Dr. Perricone no recomienda salmón ahumado en el plan de dieta de tres días por su alto contenido en sal.

• 50 gramos de copos de avena. Estos copos de avena, cuando se consumen cocidos, son una buena fuente de fibra y carbohidratos de bajo índice glucémico.

• Una rodaja de melón cantaloupe y un puñado de frutos rojos frescos. El cantaloupe es muy hidratante para la piel y contiene importantes antioxidantes. Los arándanos, moras, fresas y frambuesas también contienen muchos antioxidantes. 

• 250 mililitros agua mineral. La dieta de 3 días Perricone recomienda tratar de evitar zumos, el café y las tostadas como líquidos a consumir en el desayuno. Si bebes habitualmente mucho café, puedes sustituirlo por té verde o negro.

Comida

• 180-220 gramos salmón a la plancha. Puedes también tomar salmón en lata y añadir un poco de mayonesa y zumo de limón.

• Ensalada verde con lechuga u otras ensaladas de hojas verde oscuro. Aliñar con aceite de oliva extra virgen y un poco de zumo de limón.

• 1 pieza de fruta, kiwi o 1 rodaja de melón cantaloupe.

• Un puñado de frutos rojos frescos.

• 250 mililitros de agua mineral.

Merienda

• 1 manzana entera.

• 60 gramos pechuga de pollo o pavo o entre 150 y 200 gramos de yogur natural.

• Un puñado de avellanas, nueces o almendras. Esta es una interesante fuente rica de ácidos grasos y ácido fólico.

Cena

• 180-220 gramos de salmón a la plancha. Puedes también tomar salmón en lata y añadir un poco de mayonesa y zumo de limón. 

• 100-150 gramos de verduras al vapor, especialmente verduras verdes como brócoli, espinacas y espárragos. Tubérculos como patata, zanahoria o chirivía quedan descartados.

• Una rodaja de melón cantaloupe y un puñado de frutos rojos frescos.

• 250 mililitros de agua mineral.

Post-cena

• Media pieza de fruta, manzana o pera.

• 60 gramos de pechuga de pollo o pechuga de pavo o entre 150 y 200 gramos de yogur natural. 

• 3-4 almendras u olivas, una fuente rica de ácidos grasos y ácido fólico.

• 250 militros de agua mineral.

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