La Chía, es una de las plantas más apreciadas y con mayores propiedades nutricionales. Son muchas las antiguas civilizaciones que las tenían como componente básico en su dieta, alzándose como una fuente natural de Omega 3, antioxidantes, vitaminas, minerales…y lo que es mejor, nos ayuda a quemar grasas, siendo un aliado muy adecuado para bajar de peso.
Batido para la comida y la cena para bajar de peso rápidamente
Este es un batido que debes tomar una hora antes de la comida y debes utilizarlo como tu cena durante estas 3 semanas, preferiblemente de 3 a 4 horas antes de dormirte (no te preocupes ya que te mantendrá saciado por mucho tiempo).
Ingredientes:
12 gramos de semillas de chia
1 taza y media de leche descremada o de leche de almendras
Un poco de papaya
Preparación: Mezcla en una licuadora la leche con la porción de papaya, luego sirve y agrega los 12 gramos de semillas de chia, posteriormente déjalo reposar por 30 minutos. Luego de pasados los 30 minutos puedes tomar este batido.
Notas:
- Consume este batido 1 o 2 hora antes de la comida
- Consume un batido igual en sustitución de tu cena
En resumen tu día debe ser algo parecido a esto:
- Desayuno 8:00 am: Batido de linaza
- Merienda 11:30 am: batido de semillas de chia
- Comida de 12:30 a 1:30 pm: Una comida saludable y moderada
- Merienda 4:00 pm: 10 unidades de nueces o almendras
- Cena 8:00 pm: Batido de semillas de chia
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