Tips Para Bajar De Peso Despues Del Embarazo

Si acabas de tener un bebé, antes que nada, déjame felicitarte. Seguro que muchos momentos maravillosos están por venir.

Pero ahora con todas las nuevas emociones, obligaciones y actividades que te esperan no debes olvidar tu salud. Volver a un peso saludable en un tiempo razonable es importante para que te sientas bien contigo misma y tengas toda la energía que necesita una nueva mamá.

La mitad del peso ganado en el embarazo se pierde en las primeras semanas. La otra mitad debe perderse en los meses siguientes (aproximadamente seis meses). Permitirte a ti misma mantener algo (o todo) del peso del embarazo por un tiempo mayor a este con la justificación de que “es normal”, “ya pasará” y “no es momento de preocuparme por la dieta” no solo incrementará tu riesgo de enfermedades, sino que además te hará sentir descontenta contigo misma. Por otro lado, hacer dietas drásticas para intentar volver a tu peso de inmediato también pondrá en riesgo tu salud, incrementará las posibilidades de que recuperes el peso después y reducirá tu producción de leche. Así que te dejo algunas recomendaciones para que bajes de peso después del embarazo sin caer en ninguno de los dos extremos.

• Amamanta a tu bebé. Ya en otro momento he hablado de todos los beneficios de la lactancia materna tanto para el bebé como para la madre, así que por ahora solo quiero recordarte que debes intentar por todo los medios amamantar a tu bebé el mayor tiempo posible. ¡Aprovecha que amamantar te hace quemar más de 300 calorías diarias!

• Olvida las dietas drásticas o muy bajas en calorías. Si bien las dietas para adelgazar rápido no son muy recomendables casi para nadie, menos los son para ti en este momento. Una dieta muy estricta podría reducir tu producción de leche, comprometer su calidad o generarte deficiencias de nutrimentos importantes como el calcio. Además, mientras sigues una dieta muy baja en calorías podrías sentirte cansada y sin energías para atender a tu bebé.

• Date tiempo para desayunar. Las nuevas mamás con frecuencia se enfrentan a una y mil tareas que las mantienen ocupadas todo el día haciendo que incluso se olviden de comer. No permitas que esto te pase. Recurre a la ayuda de tu pareja, familiares o amigos para que te ayuden a preparar alimentos y/o atender al bebé para que no omitas tu desayuno, ni ninguna otra de las comidas del día. Aunque parece contradictorio, dejar de comer, puede hacerte más difícil la pérdida de peso a largo plazo.

• Come varios refrigerios a base de verduras, frutas y proteína. Date tiempo para comer dos o tres refrigeriosal día. Piensa en cosas sencillas de preparar, servir y comer, pero ricas en fibra, agua y proteínas. Si además son ricas en calcio mucho mejor. Piensa en cosas como tiras de verduras crudas con queso cottage, frutas frescas con yogurt bajo en grasa, pequeñas porciones de nueces, o algo parecido.

• Come despacio. Una vez más, no quieras hacer todo tu sola. Recurre a la ayuda de tus seres queridos para que al menos mientras comes puedas tomarte tu tiempo. Comer de prisa te hace comer en exceso y comer cosas poco saludables.

• Sírvete en platos pequeños. “Engaña” a tu cerebro sirviendo tu comida en platos pequeños y vasos delgados para reducir un poco el tamaño de tus porciones. La moderación es clave para conseguir tu objetivo.

• Bebe suficiente agua. Mientras amamantas necesitas grandes cantidades de líquido. Toma entre 10 y 11 vasos de agua al día, pero evita las bebidas azucaradas. La necesidad de tomar bebidas muy energéticas como atoles o cerveza se basan más en mitos que en la realidad. Si tomas suficiente agua, llevas una dieta saludable y pones a tu bebé a succionar con frecuencia producirás suficiente leche.

• Reduce tu consumo de grasa saturada y azúcar. Es probable que durante el embarazo te hayas “consentido” un poco con algunos antojos dulces o grasosos. Si es así para ya. Aún con el gasto de calorías adicional que acarrea la lactancia, abusar del azúcar y las grasas te impedirá perder peso y hasta podría hacerte ganar más.

• Pasea a tu bebé en la carriola. Si no tienes tiempo de ir al gimnasio o aún no te sientes lista para volver, empieza por caminar diariamente empujando la carriola mientras paseas a tu bebé. Poco a poco alarga el recorrido o incrementa la velocidad a la que caminas.

• Procura dormir mientras tu bebé duerme. Se ha comprobado que dormir mal favorece la ganancia de grasa corporal. Así que mientras tu bebé duerme olvida las labores domésticas, apaga el televisor, desconéctate del teléfono y las redes sociales y duerme también.

Medicamentos Para Adelgazar Aprobados Por La FDA

La obesidad es una enfermedad causada por diversos factores que requiere de un tratamiento que los ataque a todos o al menos a la mayoría de ellos. Entre estos factores se encuentran el sedentarismo, el consumo excesivo de calorías, grasas y azúcar, además de factores emocionales y genéticos. Los medicamentos para adelgazar, entonces, deben consumirse solo en ciertas condiciones y como parte de un tratamiento integral.

Según los expertos en nutrición y control de peso, el tratamiento básico para el sobrepeso y la obesidad debe combinar la restricción de calorías en la dieta, la actividad física y la terapia conductual. Solo en casos específicos es necesario agregar a este tratamiento el uso de medicamentos y/o cirugía.

Indicaciones para tomar medicamentos para bajar de peso

• Los medicamentos para bajar de peso solo deben consumirse bajo prescripción médica y únicamente se indican como parte de un tratamiento integral que incluya dieta baja en calorías y actividad física.
• No cualquier persona es candidata a recibir un tratamiento con fármacos. Estos se indican solo para personas con un Indice de Masa Corporal mayor de 30 o de 27 si es que tienen importantes factores de riesgo agregados. (Para saber tu Indice de Masa Corporal divide tu peso en kg entre tu estatura en centímetros elevada al cuadrado).
• El tratamiento con medicamentos debe iniciarse solo después de haber intentado seriamente bajar de peso a través del tratamiento convencional con dieta, ejercicioy modificación de la conducta sin lograr buenos resultados.
• Tomar cualquier tipo de fármaco para adelgazar sin prescripción médica puede poner en riesgo la salud y el éxito a largo plazo del tratamiento para el sobrepeso ypuede generar complicaciones graves e incluso la muerte.

Medicamentos para adelgazar aprobados por la FDA ( U.S.A. Food and Drug Administration)

En el mercado existen solo unos cuantos medicamentos aprobados por la FDA para bajar de peso, los cuales han sido investigados y probados en varios estudios para verificar su efectividad y su seguridad. Estos medicamentos son:

• Orlistat. Es comercializado con el nombre de Xenical o Alli. Este medicamento actúa bloqueando parcialmente la absorción de las grasas que se ingieren a través de los alimentos. Se puede reducir alrededor del 30% de la grasa que se consume si se toma en las dosis adecuadas. Los estudios con este medicamento han mostrado que tras un año de tratamiento, se pueden lograr pérdidas de alrededor de 6 kg de peso como promedio. Además produce disminuciones pequeñas pero significativas en la presión arterial, la glucosa en sangre y el colesterol. El orlistat puede ocasionar algunas efectos adversos gastrointestinales relacionados con la malabsorción de las grasas como flatulencias con escape fecal, evacuaciones grasosas, urgencia para defecar e incontinencia fecal.

• Sibutramina Se comercializa con el nombre de Reductil o Meridia. Este medicamento produce un aumento de la sensación de saciedad después del inicio de las comidas y además aumenta ligeramente el gasto metabólico. Según estudios con este medicamento, en promedio puede ayudar a perder alrededor de 5 kg en un año, siendo la pérdida más rápida en las primeras doce semanas, después de las cuales la pérdida de peso se hace más lenta, pudiendo incluso recuperarse parte del peso perdido, pero sin volver hasta el peso inicial. La sibutramina puede también mejorar los niveles del perfil de lípidos, ácido úrico y glucosa en sangre. Entre los efectos adversos más importantes de este fármaco se encuentran sequedad de boca, insomnio, ansiedad, aumento de la presión arterial y de la frecuencia cardiaca, náuseas y estreñimiento.

• Lorcaserina. Su nombre comercial es Belviq. Es un antagonista de los receptores de serotonina que actúa incrementando las sensaciones de saciedad para reducir el consumo energético. Puede ser adictivo, por lo que es muy importante evitar exceder la dosis y duración del tratamiento que indique el médico. Si no se consigue perder el 5% del peso en 12 semanas el medicamento debe suspenderse. Entre los efectos secundarios que pueden relacionarse con el uso de lorcaserina se encuentran el estreñimiento, sequedad de boca, cansancio, dolor de cabeza, dolores musculares, insomnio, ansiedad, náuseas, vómito y algunos que puedes ser graves como agitación, confusión, espasmos musculares, ritmo cardiaco irregular, dificultad para respirar, entre otros.

• Fentermina. Se comercializa como Adipex-P o Terfamex. Es un supresor del apetito que se usa para acelerar la pérdida de peso por un tiempo limitado (3 a 6 semanas). Este medicamento para adelgazar puede causar dependencia y adicción por lo que no debe excederse la dosis indicada por el médico por ningún motivo. Puede ocasionar molestias gastrointestinales, excitabilidad, insomnio, sequedad de boca, aumento de la presión arterial e irregularidades en el ritmo cardiaco entre otras.

• Dietilpropión. Comercializado en Estados Unidos como Tenuate. Es un supresor del apetito que se usa a corto plazo. Puede producir dependencia por lo que no debe usarse ni más ni menos de la dosis indicada por el médico. Puede ocasionar molestias gastrointestinales, sequedad de boca, mareos, ansiedad, depresión, palpitaciones, entre otros.

Otros medicamentos para adelgazar

Tanto en México como en otros países existen en le mercado muchos medicamentos alternativos para el control de peso. Estos pueden contener diferentes mezclas de ingredientes herbales o botánicos, vitaminas, minerales, laxantes, cafeína, hormonas entre otros. Sin embargo no se cuenta con estudios clínicos para probar su eficacia ni su seguridad, por lo que su uso no es recomendable, aún cuando sus fabricantes aseguren que están elaborados con “ingredientes naturales”. Según la Norma Oficial Mexicana para el Tratamiento Integral del Sobrepeso y la Obesidad, todos los medicamentos que se empleen para bajar de pesodeben ser indicados por un médico y debe contar con unregistro sanitario ante la Secretaría de Salud. Además, dicha norma establece que está prohibido indicar medicamentos secretos (aquellos que no contienen una etiqueta con su nombre genérico, forma farmacéutica, cantidad y presentación), medicamentos a granel (aquellos que son ofrecidos fuera de su empaque original) o medicamentos fraccionados (aquellos que son separados en partes o que se ha modificado su forma farmacéutica).

Entre los medicamentos y suplementos para adelgazar se encuentran muchos que prometen pérdidas de peso milagrosas y casi sin ningún esfuerzo. Una velocidad de pérdida de peso razonable y segura nunca debe ser mayor de 1 kg por semana, así que es mejor desconfiar de cualquier método que prometa pérdidas mayores.

Algunos de los efectos secundarios que se han relacionado con el uso de medicamentos para adelgazar sin prescripción son:

• Nerviosismo
• Irritabilidad
• Dolores de cabeza
• Resequedad en la boca
• Náuseas
• Estreñimiento
• Dolor abdominal
• Diarrea
• Insomnio
• Ansiedad
• Deshidratación
• Alteraciones del ritmo cardiaco
• Ataques al corazón, convulsiones y muerte súbita.

Recomendaciones finales

• Evita tomar cualquier medicamento que no haya sido prescrito por un médico de tu confianza aún cuando diga ser de origen natural.

• Asegúrate de que los medicamentos que consumas se encuentren en su paquete original, el cual debe indicar el nombre del fármaco, su forma y cantidad y debe contar con un registro sanitario.

• Desconfía de cualquier producto que prometa pérdidas de peso casi mágicas, que afirme que puedes comer cualquier cosa en cualquier cantidad, o que prohíba hacer ejercicio mientras lo estás tomando.

• Al dejar de tomar cualquier medicamento, inevitablemente recuperarás el peso perdido a menos que disminuyas tu consumo de calorías y modifiques tu forma de comer y tu actividad física, así que no inicies ningún tratamiento con medicamentos a menos que simultáneamente inicies la modificación de tu estilo de vida.

El Plan Ideal Para Bajar De Peso y Ponerse En Forma

Primero que nada aclaro que ningún plan funciona igual para todos, así que estas son solo algunas recomendaciones para que cada quien, en conjunto con el profesional de salud de su confianza, ponga en marcha su propio plan individual.

En mi experiencia, para que un plan para bajar de peso sea exitoso debería considerar lo siguiente:

1. Analizar si las razones por las que se quiere adelgazar son las correctas. A veces pasa que quieres adelgazar para verte genial en alguna ocasión especial, para volver a usar tus jeans favoritos o para lucir como algún estereotipo que tienes en mente. Tal vez ni siquiera estás seguro sobre si tu peso corporal actual es saludable o qué tan lejos está de serlo. Si alguna de estas razones es tu principal motivación tal vez este no sea tu mejor momento para empezar, pues con frecuencia estos motivos llevan solo a cambios pequeños o a corto plazo. Cuando estés listo para pensar en mejorar tu calidad o esperanza de vida, en hacerte más responsable de tu propia salud o te preocupe el futuro de tu familia entonces estarás listo para iniciar con tu plan.
2. Plantear objetivos claros. Cuando sabes bien a dónde vas te es mucho más sencillo elegir tu camino ¿necesito decir más?
3. Generar un déficit de calorías. Existen muchos tipos de dietas diferentes que pueden funcionar para bajar de peso. Lo cierto es que cualquier programa que elijas deberá favorecer que tu consumo de calorías sea menor que tu gasto. Por supuesto, no todos los planes bajos en calorías son saludables. Procura evitar las dietas muy bajas en calorías, las que eliminen algún grupo completo de alimentos o los programas de ejercicio extenuantes sobre todo si no estás en buena forma.
4. Evitar tratamientos no convencionales, no aprobados o sin una sólida base científica. No corras riesgos y no malgastes tu dinero. Evita las dietas estandarizadas (las que ves en una revista o en Internet y el menú es exactamente igual para todos). Nunca tomes medicamentos o suplementos sin prescripción médica, ni ninguno que no esté debidamente etiquetado o registrado (ni aunque te lo prescriba algún “profesional de salud”). No deposites tu confianza en tratamientos con dudosas bases científicas como los masajes, inyecciones, mesoterapia, vendajes, etc. Las autoridades de salud coinciden en que un plan para bajar de peso debe incluir una dieta equilibrada baja en calorías, incremento de la actividad física y modificación de la conducta alimentaria. Si el plan que tienes en la mira no cumple con estas tres características duda de él.
5. Plantear cambios que puedan mantenerse a largo plazo. Tu nuevo estilo de vida tiene que ser permanente. No vas a pasar el resto de tu vida con una dieta a base de jugos y batidos. Tampoco con una que incluya solamente platillos completamente diferentes a los que acostumbras comer ahora. Probablemente no podrás pasar tres horas diarias en el gimnasio por mucho tiempo. Así que es mejor adoptar unos cuantos hábitos saludables que sea razonable mantener a largo plazo, como reducir tu consumo de azúcar, tomar más agua y menos refrescos, empezar la comida con una ensalada, sustituir la leche entera por leche descremada, caminar unos minutos en tu hora de comida o salir a pasear a tu perro diariamente. Podrás escuchar o leer muchos consejos para adelgazar, pero analiza detalladamente cuáles son tus fallas y qué puedes hacer ahora y para siempre.
6. No poner todas las esperanzas en uno o unos cuantos alimentos “mágicos”. No existen. Tomar un jugo verde todas las mañanas no va a eliminar todos tus excesos. Confiar en que una buena dosis diaria de piña, toronja o cualquier otra cosa te hará quemar más grasa es crearse falsas expectativas. Puedes desayunar todos los días un “licuado adelgazante” y seguir subiendo de peso o comer todos los días una pequeña porción de chocolate y bajar a un buen ritmo. Todo depende de la calidad y las calorías totales de tu dieta. Y claro de tu nivel de actividad física.
7. Modificar la forma de hacer las compras. Si quieres comer menos bizcochos, galletas y helados no los tengas en casa. Si quieres comer más frutas y verduras necesitarás tenerlas a mano. Planea tus menús antes de hacer tu lista de compras.
8. Seguir una rutina de ejercicios completa que sea adecuada para cada estilo de vida. Moverte más te ayudará a gastar más calorías. Hacer ejercicios cardiovasculares mejorará tu circulación, respiración y condición física. Hacer ejercicios de fuerza mejorará tu masa ósea y muscular. Si tu masa muscular se incrementa también se incrementará tu gasto de calorías y mejorará tu forma física. En conjunto te ayudarán a reducir tu porcentaje de grasa corporal. Los ejercicios de equilibrio y flexibilidad te harán más ágil, facilitarán muchas tareas y reducirán tu riesgo de accidentes. En fin, lo ideal es combinar diferentes tipos de ejercicios en una rutina completa que se adapte a tu disponibilidad de tiempo y a tu estilo de vida. Si el gimnasio no es lo tuyo seguro que encontrarás otras opciones.
9. Registrar con frecuencia los progresos y fallas. Llevar un diario donde se registren primero que nada los objetivos que se han planteado y luego los progresos ayuda a mantenerse motivado. Anota en tu diario lo que has comido, cuánto ejercicio has hecho y cómo te sientes al respecto. Estos registros serán invaluables para ayudarte a encontrar las situaciones que te hacen fallar y cómo evitarlas. Monitorea también tu condición física, porcentaje de grasa corporal, tu presión arterial y niveles de colesterol, glucosa, triglicéridos y cualquier otro parámetro que pueda resultar de interés para tu condición.

Dieta DASH

La dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) fue inicialmente desarrollada por el National Heart, Lung, and Blood Institute de Estados Unidos de América como un plan de alimentación paracontrolar la hipertensión y disminuir el riesgo de infartos y accidentes cerebrovasculares, pero al incrementar el consumo de alimentos saludables puede fácilmente ayudar a bajar de peso y a mantenerlo a largo plazo si se ajusta adecuadamente el número ytamaño de las porciones. Además es una dieta segura para personas con diabetes, ayuda a prevenir enfermedades crónicas y es fácil de seguir.

Para iniciar la dieta DASH no se necesita comprar alimentos especiales ni hay que apegarse a recetas específicas. Tampoco es exageradamente restrictiva. En lo que consiste la dieta es en comer más verduras, frutas, lácteos bajos en grasa, granos integrales, pescados, nueces y otras semillas oleaginosas reduciendo el consumo de carnes (sobre todo las rojas),grasas saturadas, grasas trans y azúcar añadida. Además se recomienda limitar el consumo de sodio a 2300 mg al día o incluso menos.

Esta dieta es rica en potasio, magnesio, calcio, proteínas y fibra. Y por supuesto, es baja en grasas saturadas, grasas trans, sodio y azúcar.

El número de porciones de cada grupo de alimentos que deben consumirse en la dieta DASH depende del valor calórico total que se requiera (consulta a tu nutriólogo), pero para que te des una idea, en la siguiente tabla se encuentran recomendaciones sobre el número de porciones de alimentos de diferentes grupos que deben consumirse para 1600 y 2000 kilocalorías.

Grupo de alimentos	Número de raciones diarias para 1600 kcal	Número de raciones diarias para 2000 kcal	Ejemplos de una porción
Cereales y granos	6	6 a 8	·         1 rebanada de pan integral ·         1 tortilla ·         ½ tza de pasta integral ·         1 oz de cereal seco sin azúcar
Verduras	3 a 4	4 a 5	·         1 tza de verduras de hoja ·         ½ tza de verduras picadas crudas o cocidas
Frutas	4	4 a 5	·         1 fruta mediana ·         ½ tza fruta fresca o congelada
Lácteos bajos en grasa	2 a 3	2 a 3	·         1 tza de leche descremada ·         1 tza de yogurt bajo en grasa ·         40 g de queso bajo en grasa
Carne magra, pollo y pescado	3 a 4	6 o menos	·         30 g de carne, pescado o pollo ·         1 huevo
Nueces y otras semillas	3 por semana	4 a 5 por semana	·         ⅓ tza de nueces ·         2 cucharadas de semillas ·         ½ tza de leguminosas  cocidas (frijoles, lentejas, etc)
Grasas y aceites	2	3	·         1 cucharadita de aceite ·         2 cucharadas de aderezo para ensalada
Dulces y azúcar añadida	0	5 o menos por semana	·         1 cucharada de azúcar ·         1 cucharada de mermelada ·         ½ tza de gelatina

La dieta DASH no es una dieta para unos días. No es una dieta para entrar en un vestido la próxima semana o para seguirla solo durante una crisis hipertensiva. Es un estilo de vida. Y como tal, pueden irse haciendo gradualmente algunos cambios para acercarse a él.

Algunas sugerencias para empezar la dieta DASH son:

• Asegúrate de agregar al menos una porción de verduras a tu almuerzo o comida y otra a tu desayuno o cena.
• Agrega una porción de fruta a cada uno de tus refrigerios.
• Sustituye los lácteos que tomas regularmente por lácteos bajos en grasa.
• Reduce a la mitad la cantidad de margarina o mantequilla que usas habitualmente.
• Reduce el tamaño de la porción de carne que comes a dos terceras partes y después a la mitad.
• Come algún tipo de pescado tres veces por semana.
• Sustituye las botanas y frituras por nueces, cacahuates u alguna otra semilla sin sal agregada.
• Trata de hacer dos comidas vegetarianas a la semana.
• Reduce a la mitad la cantidad de refrescos y otras bebidas endulzadas y después trata de eliminarlas por completo.
• Reduce el tamaño de porción y la frecuencia con que consumes dulces, postres, azúcar y mermeladas.
• Retira el salero de la mesa.
• Prepara tus comidas con una menor cantidad de sal. Usa hierbas de olor y otros condimentos para darles sabor.
• Acostúmbrate a leer las etiquetas con el valor nutritivode los alimentos que compres. Elige los más bajos en sodio, grasas saturadas y grasas trans.
• Realiza ejercicio físico de intensidad moderada al menos 2.5 horas por semana.

Por último, recuerda que ninguna dieta es perfecta para todo mundo. La dieta ideal para cada quien debe poder seguirse a largo plazo, así que debe ser flexible y debe disfrutarse, no en vano la dieta que ocupó el peor lugar dentro del ranking mencionado arriba fue la dieta Whole30, una dieta de 30 días que prohibe las leguminosas, granos, lácteos, alcohol, azúcar y cualquier alimento procesado y es innecesariamente inflexible, restrictiva y potencialmente peligrosa.

Desayuno Que Te Hará Perder Peso En Un Mes

Si quieres perder peso de manera efectiva y no recuperarlo en el corto plazo, solo hay una regla que debes seguir: ¡no te saltes el desayuno! Ya que esta comida es clave para que tu cuerpo pueda cumplir sus funciones durante el día.

Sin embargo, en la actualidad, la falta de tiempo nos ha llevado a ignorar el desayuno y en lugar de prepararnos una comida balanceada, nos conformamos con una taza de café o de té o simplemente no comemos nada. ¡No te imaginas la cantidad de efectos negativos que esto trae!

Saltarse el desayuno puede hacerte subir de peso, ya que tu cuerpo no estará saciado, sentirás ansiedad y consumirás más comida. Por eso, debes consumir la primera comida del día y tratar de que sea saludable. Y no tener tiempo no es una excusa, hay desayunos saludables que puedes preparar y comer en cuestión de minutos. ¡Como la siguiente mezcla!

Ingredientes

• 300 ml de yogur bajo en grasa.
• 2 cucharadas de copos de avena.
• 1 cucharadita de linaza molida.
• 1 cucharadita de polvo de cacao.
• 5-7 ciruelas pasas.

Preparación 

• Hierve las ciruelas en un recipiente con tapa por aproximadamente 10 minutos.
• En otro recipiente, coloca la avena, el cacao y la linaza. Añade el yogur y mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados.
• Una vez que retires las ciruelas del agua, córtalas en pedazos, agrégalas a la mezcla y bate muy bien. Luego lleva todo al refrigerador.

Lo ideal es que lo prepares de noche y lo dejes en la nevera para que esté listo cuando te levantes. ¡Delicioso y nutritivo!

Remedio Natural Para Blanquear Tu Piel y Eliminar Las Pecas y Las Ojeras

Esta sorprendente crema casera hecha de limón (o vinagre de manzana) y hojas de perejil te ayudará a limpiar tu cara de pecas y manchas oscuras y blanquear tu piel dándole un aspecto saludable y suave.

El perejil está lleno de minerales y vitaminas, y su jugo contiene aceites esenciales con un alto contenido de manganeso y potasio.

• En cosmética, el perejil siempre ha sido conocido por sus propiedades regeneradoras y de blanqueamiento.
• Ayuda en la eliminación de los puntos negros y el acné.
• Es excelente para el cuidado del contorno de los ojos.
• Se utiliza como una cura para la enfermedad de las vías urinarias, impotencia, fiebre, inflamación de los ojos, enfermedad renal, e incluso diabetes.
• Elimina perfectamente la hinchazón, la irritación y enrojecimiento, también refresca, blanquea y tonifica la piel.

Puedes preparar una loción de hoja de perejil con facilidad y utilizarlo a diario para el cuidado facial. 

La receta de la crema de hoja de perejil hecha en casa es la siguiente:

Ingredientes:

• 200 ml de Agua
• 1 Cucharadita de Vinagre de Sidra de Manzana o Jugo de Limón
• 2 Cucharadas de Hojas de Perejil Picado

Preparación:

• Agrega las 2 cucharadas de hoja de perejil fresco picado en 200 ml de agua hirviendo y cocínalo a fuego lento durante unos 15 minutos. Retira del fuego y deja que se enfríe. Cuando se haya enfriado, se cuela y se añade 1 cucharadita de vinagre de sidra de manzana o jugo de limón. Vierte la mezcla en un frasco de vidrio. Mantén la mezcla refrigerada.

Cómo usarlo:

• Usa la loción cada mañana y cada noche antes de ir a la cama.
• Esta loción casera limpia, reduce y blanquea perfectamente los poros de la cara.
• Gracias a las propiedades únicas de perejil, ayuda a la desaparición de las manchas y pecas oscuras y te devuelve una tez clara y brillante.
• Con su uso diario, después de un mes, las manchas de la cara desaparecerán.

Úsalo en tus ojos!

Si deseas deshacerte del enrojecimiento de ojos y las ojeras, prepara la misma loción, pero no agregues el jugo de limón.

Toma una gasa, sumérgela en la loción y la pones en los ojos cada mañana y cada noche, dejándola actuar durante aproximadamente 5 minutos.

Beneficios y Usos De Las Hojas De Guayaba Para La Piel

Preocupado por las arrugas, el acné de la piel, manchas, hipersensibilidad o manchas oscuras en todo el rostro?

Considerando todas las cosas, no tienes que conseguir medicamentos químicos para deshacerte de ellas. Una solución simple y normal para esto son las hojas de guayaba.

Aquí hay 4 maneras la hoja asombrosa puede ayudar a vencer estos problemas de la piel.

Deshacerse de las arrugas

Numerosos estudios han confirmado las propiedades anticancerígenas de la guayaba encontrando que la hoja es aún más potente en la destrucción de los radicales libres en el cuerpo de la propia fruta. Esto también clasifica las hojas de guayaba como una potente herramienta anti-arrugas. Además de la lucha con éxito contra las arrugas, también puede mejorar la calidad de la piel.

Tratar el acné

Un estudio publicado en el American Journal of Chinese Medicine encontró que las hojas de guayaba tienen muy poderosas propiedades antibacterianas que son altamente beneficiosas contra los organismos microscópicos que causan el acné. A excepción de la eliminación de las causas del acné, las hojas de guayaba pueden calmar la piel y reducir la aparición de espinillas.

Curar la dermatitis atópica

Las hojas de guayaba también contienen propiedades anti-alérgicas que inhiben la creación de histaminas (productos químicos que se liberan en el cuerpo como parte de una reacción alérgica, causando la pizacon típica, estornudos y respiración sibilante ). Por otra parte, las hojas también pueden aliviar el enrojecimiento y la irritación causada por la dermatitis atópica.

Aclarar las manchas oscuras

Las manchas rojas y oscuras en la cara también pueden ser tratadas con hojas de guayaba. La hoja contiene agentes que ayudan a reducir la irritación mediante la destrucción de organismos microscópicos. También actúa como un agente de tonificación.

Usos De Las Hojas De Guayaba:

• Tomar un par de hojas de guayaba. Si usted está tratando la dermatitis atópica, a continuación, utilizar hojas secas.
• Machacar las hojas y añadirlos a una olla de agua hirviendo
• Deje hervir hasta que el agua se vuelve marrón y se ve concentrada.
• Dejar enfriar.
• Luego, utilizando un algodón, aplicar el tónico por toda la cara o en la zona afectada.
• Dejar actuar durante unos quince minutos.
• A continuación, lavar la cara con agua tibia.
• Hacer el tratamiento dos veces por semana para obtener mejores resultados.

En el caso de la dermatitis atópica, aplastar las hojas secas y añadirlos a una tina de agua caliente. Esto aliviará eficazmente el picor y enrojecimiento, aliviando así la sensación de incomodidad que producen.

Remedios Naturales Contra Los Senos Caídos

Los pechos femeninos requieren cuidados y tonificación frecuente para mantenerse erguidos, especialmente los de las mujeres que han dado el pecho a sus bebés, ya que los senos sufren bastante durante esa etapa de la vida.

Para reafirmar los pechos que empiezan a dar claros síntomas de flacidez y deshinchamiento, existen una gran variedad que soluciones caseras que pueden resultar muy eficaces. En el artículo de hoy vamos a conocer algunas de las mejores. 

Ducha fría y jugo de limón

Uno de los remedios caseros más populares para combatir la flacidez de nuestro cuerpo es el agua fría, ya que tiene la gran cualidad de tensar nuestra piel naturalmente, volviéndola más firme, suave y brillante.

Para reafirmar los senos flácidos tomaremos una ducha fría y seguidamente aplicaremos sobre ellos dos compresas o gasas empapadas en jugo casero de limón. Déjalo actuar durante 15 minutos, retira con un poco de agua fría y masajéate los pechos con alguna de las siguientes técnicas y remedios que compartimos:

Loción reafirmante casera de apio

Toma un tarro de vidrio e introduce en él dos litros de agua de colonia y un par de tallos de apio. Ciérralo y déjalo macerar en un lugar fresco, oscuro y seco durante un par de semanas. Pasado ese tiempo ya tendremos lista para usar nuestra propia loción reafirmante casera.

Para devolver su posición original y la firmeza perdida a nuestros senos nos los masajearemos diariamente con esta loción realizando movimientos circulares de abajo hacia arriba. Para reforzar su acción, deberíamos empezar a utilizar (si aún no lo hacemos) sujetadores de buen soporte, como los usados durante el embarazo o la lactancia.

Hielo y tomillo

Vierte en un vaso bajo dos cucharadas de agua y entre 25 y 30 gotas de aceite esencial de tomillo. Remueve bien con ayuda de una cuchara y empapa en la mezcla un par de gasas. Coloca una en cada seno y déjalas actuar durante un cuarto de hora. Pasados 15 minutos retíralas y envuelve un hielo con ellas. Masajéate los senos dibujando círculos ascendentes de fuera hacia adentro.

Propiedades y Beneficios Del Limón

Se cree que el limón tuvo sus orígenes en India. Este árbol, que puede crecer hasta 15 pies de alto, produce fruto prácticamente durante todo el año. ¡Y qué bueno! pues el fruto es muy útil para hacer remedios caseros de belleza, salud y para el hogar.

Usos del limón

El jugo de esta fruta es efectivo para quitar manchas de óxido, de tinta y de moho. También se usa para darle sabor a las comidas y para quitar malos olores. Es un buen aliado en rutinas de belleza. Es un efectivo astringente para el cutis, para reducir poros abiertos.

El limón es un aclarante natural

Para cabellos de colores claros, el jugo de limón puede hacerlos rubios. También borra pecas, las manchas por la edad y otras manchas del cutis. Otro beneficio para la piel es que es un buen remedio natural para combatir acne.

Para aliviar resfríos

Para la salud, el limón es un remedio muy popular para aliviar resfrios y aliviar el dolor de garganta. Se pone el jugo a calentar en una sartén y se le agrega un poco de miel de abeja. Mientras todavía está caliente, se hacen unas gárgaras con la mezcla. Después se toma el resto.

Para aliviar la migraña

Otro beneficio de esta fruta es que puede aliviar las migrañas. Se pone la cáscara del lado amarillo sobre la frente. Cuando empieza a quemar la frente se quita y el dolor de cabeza se va. Para las migrañas muy fuertes, se recomienda poner jugo caliente en una palangana y pararse con los pies descalzos encima mientras se lavan los trastos en agua caliente mezclada con el jugo.

Desintoxicar el organismo

Es también es muy efectivo para desintoxicar el organismo. Una dieta muy famosa consiste en tomar el jugo con agua en ayunas por dos semanas. El primer día se toma el jugo de un limón revuelto en una taza de agua en ayunas. El segundo día se repite pero se usan dos limones, el tercero, tres, el cuarto, cuatro y así hasta llegar al sétimo día con siete limones. Después se empieza a reducir nuevamente la cantidad de jugo de limón, seis limones, cinco, cuatro, tres, dos, uno.

Para encías que sangran

Es también es efectivo para las encías que sangran. Si cuando se lava los dientes, le sangran las encías, pruebe este remedio: Corte la cáscara y arróllela en su dedo índice asegurándose que la parte de adentro (la parte blanca de la cáscara) quede hacia afuera. Frótese las encías con la parte blanca por varios días hasta que deje de sangrar cuando se lave los dientes.

Otros beneficios del limón para la salud

• Es muy bueno para las personas diabéticas ya que su contenido de azúcar es bastante bajo
• Tiene propiedades que combaten la anemia
• Para personas con presión alta que no pueden consumir sal, el limón es un buen sustituto
• Para recuperarse del cansancio

Más remedios caseros con limón

• Para tratar anginas, prepare un vaso de agua con 10 cucharaditas de limón y haga gárgaras con el agua.
• Para bajar la fiebre puede tomar jugo de limón en agua caliente con un poco de miel.
• Para eliminar el olor de las axilas, puede aplicarse el jugo de limón directamente a la piel.

Beneficios y Propiedades De La Albahaca

La albahaca es la planta reina de la cocina y la medicina, así como también para el alma, según indica la historia. Y es que su fuerte y relajante olor brinda una cantidad de beneficios en varios aspectos.

Es una hierba versátil que usted mismo puede plantar en su casa y tenerla a su disposición, ya sea para darle sabor a una rica salsa italiana, para un té curativo o para disfrutar de su aroma y eliminar malos olores en el hogar.

Sin entrar tanto en detalle, vamos a lo que en realidad nos interesa.

Principios activos de la Albahaca

• Aceite esencial (0,04 a 0,7 %)
• Estragol o metilcavicol (87%),
• Linalol (75% en algunos quimiotipos), cineol, eugenol (20%)
• Acetato de linalilo.
• Saponósidos.
• Flavonoides: quercetrósido, kenferol , esculósido.
• Acido caféico.

Usos medicinales de la albahaca

• Sus hojas tienen propiedades medicinales para la memoria y controlar los nervios.
• Ayuda a eliminar la mucosa catarral de los bronquios lo que quiere decir que funciona para atacar una gripe común.
• Se usa en presentación de té para evitar contraer enfermedades como el dengue o la malaria.
• Contiene fitonutrientes y flavonoides que son antiinflamatorios.
• Mejora el sistema inmunológico.
• Posee propiedades sedantes para tratar fuertes dolores de cabeza y estrés.
• Reduce la fiebre.
• Incrementa la función renal.
• Ayuda a eliminar el acné.
• Es antibacterial.
• El agua hervida de hoja de albahaca ayuda a reducir los dolores de garganta.
• Ayuda a combatir el estrés.

Usos externos 

• Combate problemas infecciosos dérmicos por bacterias u hongos.
• Se usa como antiséptico empleado en cataplasmas, tintura o bálsamo.
• Su aceite esencial es usado para preparar perfumes y jabones y cremas.
• Las hojas se aplican directamente en picaduras o mordeduras de insectos.

Recetas variadas con Albahaca

• Cataplasma de albahaca: machaca un puñado de hojas hasta que estén totalmente trituradas y suaves, aplica en la herida, picadura o hinchazón. Funcionará como antiinflamatorio y antiséptico.

• Albahaca con manzanilla: esta receta funciona para aliviar el dolor de cabeza o relajar la mente y cuerpo cuando el estrés ataca. Necesitas hojas de albahaca y un poco de manzanilla, hierve agua suficiente para una taza de té, coloca la albahaca y la manzanilla en un colador y vierte el agua caliente. Listo, ya tienen un té natural relajante.

• Salud dental: para los dientes y su blanqueamiento natural también funciona esta maravillosa hierba. Coloca varias hojas a secar en el sol durante un día, luego toca molerlas hasta que se hagan polvo, mezcla el polvillo con la pasta dental que utilices y a cepillarse como siempre con esta mezcla hecha en casa.

Precauciones

• Por ser una hierba, puede provocar algunas contra-indicaciones dependiendo de la persona y para qué se use. No se recomienda el uso abusivo porque en principio puede generar alergias.

• Las embarazadas no pueden consumir aceites esenciales por vía interna de albahaca, tampoco los niños menores de 6 años ni personas con enfermedades neurológicas.

• También debemos tener en cuenta las propiedades sedantes y anticoagulantes de la albahaca.

Gel Para Eliminar Las Estrias, Manchas y Arrugas

Haz en casa este efectivo gel para eliminar manchas, estrías y arrugas!. La salud de nuestra piel es tan importante como la del resto del organismo. Una piel sueve, fuerte e hidratada nos sirve como barrera para proteger al cuerpo de los daños de microorganismos o de los efectos nocivos del medio ambiente.

A su vez, una piel dañada, manchada, con estrías o la presencia de arrugas, recurpe de manera muy negativa en nuestro autoestima. El paso del tiempo, los embarazos, quemaduras, cicatrices de lesiones pasadas o los cambios bruscos de peso, son algunas situaciones que pueden repercutir en tu piel. Además, durante el embarazo o por la exposición solar, diversas partes del cuerpo pueden mancarse y tomar una coloración oscura.

Para fortalecer la salud de tu piel. Te invitamos a realizar tu propio gel casero que cambia múltiples beneficios para tu dermis. Necesitaras solo algunos ingredientes y es mucho más económica y efectiva que cualquiera que compres en el mercado.

GEL PARA ELIMINAR LAS ESTRÍAS, MANCHAS Y ARRUGAS

Este gel, combina las maravillosas propiedades del aceite de coco y el aloe vera. Estos dos ingredientes son muy utilizados en el mercado para elaborar diversas cremas hidratantes. Sin embargo son muy pocas las que los utilizan de forma conjuntan. Hoy te enseremos a crear tu propio gel corporal para combatir arrugas, quemaduras, estrías, manchas en la piel y cicatrices.

BENEFICIOS DEL ALOE VERA (SÁBILA) PARA ELIMINAR ESTRÍAS, ARRUGAS Y MANCHAS

• Ayuda a sanar las quemaduras que son producidas por el sol, el agua hirviendo o el fuego.
• Calma la irritación de la piel
• Combate la picazón producida por reacciones alérgicas o picaduras de insectos.
• Mejora la apariencia de estrías, disminuyendo su tamaño y coloración.
• Blanquea las manchas oscuras.
• Hidrata la piel mejorando y previniendo la aparición de arrugas.

BENEFICIOS DEL ACEITE DE COCO PARA ELIMINAR ESTRÍAS, ARRUGAS Y MANCHAS 

• Hidrata la piel actuando directamente sobre las células.
• Aporta brillo y suavidad.
• Es anti bacteriano.
• Previene el desarrollo de hongos.

Trucos Para Reducir Las Arrugas

Las arrugas ocasionadas por el envejecimiento, son un proceso natural que difícilmente se puede evitar. Sin embargo, se pueden eliminar las arrugas y prevenirlas con algunos secretos de belleza. Hay algunos trucos que vale la pena conocer para eliminar las arrugas. 

• Exfolia tu rostro, por lo menos, cada dos semanas usando remedios naturales. Limpia tu cara como de costumbre y luego, en un recipiente con agua caliente, inclina tu rostro durante 5 minutos. Mezcla una cucharada de miel con dos almendras trituradas; agrega media cucharadita de jugo de limón. Frota la mezcla suavemente sobre tu rostro y luego enjuaga con agua tibia. Al renovar tupiel cada dos semanas, se verá más luminosa y rejuvenecida.

• Elimina el exceso de maquillaje y la grasa de tu piel con frecuencia y utiliza cremas antiarrugas con vitamina A, C y E.

• Si tienes los labios arrugados, es importante evitar el lápiz labial mate. Es mejor aplicar un color cremoso en la forma de crayón de labios. Para tener un poquito de color con brillo, mezcla un bálsamo de labios en la palma de tu mano con un poco de color del crayón de labios y presiónalo sobre tus labios con los dedos. Desde luego, ¡debes dejar de fumar!

• Para suavizar las líneas finas de tu rostro, coloca un poco de loción humectante en los dedos para calentarla, y después que te apliques la base, debes ponerla entre la nariz y la barbilla, debajo de los ojos o en cualquier parte que tengas líneas y quieras suavizarlas.

• Para levantar tus mejillas, cuando te pongas el blush, no lo hagas muy cerca de las líneas que van desde abajo de tu nariz hasta las esquinas de tus labios. Esto enfatizará las líneas. Mantén el color arriba, alrededor de los pómulos, para crear una imagen de «elevación» en tu cara.

Finalmente, no olvides utilizar crema solar para protegerte de los rayos ultravioletas del sol. Hazlo incluso en el invierno. El sol es una de las causas más frecuentes para que aparezcan las arrugas.

Mascarilla Para Rejuvenecer De Leche De Lima

El rostro es el área de la anatomía que revela a los demás nuestra edad, hábitos y, muchas veces, experiencias. Por esta razón, la búsqueda por retardar estos signos nos ha llevado a gastar dinero, esfuerzo y tiempo, sin saber que la solución se encuentra en una mascarilla para rejuvenecer de leche de lima.

Está compuesta básicamente por dos ingredientes: leche y lima. Este tratamiento natural es rico en ácido alfa hidróxido, también conocido como ácido frutal.

El ácido alfa hidróxido posee diversas propiedades que no sólo retrasan el envejecimiento de la piel de nuestro rostro, sino que también favorece a su textura y ayuda en el tratamiento de las manchas producidas por la edad. 

La leche contiene además vitamina A, que ayuda a mantener tersa la capa superficial de la piel. Asimismo, cuenta con bioproteínas que hidratan e hidroregulan la superficie de la epidermis.

El ácido alfa actúa sobre la piel removiendo las células muertas. Esto permite que las nuevas crezcan de manera uniforme, brindándole a la piel esa apariencia fresca y brillante, característica de la juventud.

Si deseas realizar esta mascarilla para rejuvenecer, sólo necesitas de los siguientes ingredientes:

• 1 ½ cucharadas de leche entera.
• Dos cucharadas de jugo de lima.
• Una rodaja de lima.

Mézclalo todo en un recipiente y aplícala en tu rostro por un espacio de 15 a 20 minutos. Recuerda, al colocarte esta mascarilla para rejuvenecer, trata de no exponerte a los rayos del sol, ya que el jugo de lima puede manchar tu piel.

Infusiones Para Bajar De Peso

De acuerdo con diversas investigaciones, las infusiones para bajar de peso, te pueden ayudar a solucionar otros problemas de salud como indigestión, inflamación abdominal y dolor corporal.

Arándano

De acuerdo con un estudio del Centro Médico de la University of Maryland, esta infusión equilibra los niveles de azúcar y reduce los antojos dulces.

Té Oolong

Es una infusión china, que combina el color negro y verde. Proviene de la planta Camellia sinensis. Un estudio de la Facultad de Medicina de la Universidad de Osaka, en Japón, detalla que reduce el colesterol y tiene un efecto quema grasa.

Té de hibisco

Una investigación del Korea Food Research Institute, señala que los flavonoides y minerales de esta planta ayudan a reducir la absorción de grasas.

Anís de estrella

Un estudio publicado en Phytotherapy Research sugiere que esta infusión favorece la salud digestiva y reduce la retención de líquidos.

Té de rosa

La investigación publicada en el Journal of Food Science señala que esta flor tiene más antioxidantes que el té verde y es libre de cafeína, por lo que ayuda a eliminar las toxinas y prevenir el estreñimiento, el cual puede favorecer la inflamación abdominal.

Menta

El Centro Médico de la University of Maryland señala que esta planta acelera la digestión, controla los antojos y mejora el sistema inmune.

Té Pu-erh o rojo

Es una bebida popular del este de China, el cual ayuda a encoger las células de grasa en el cuerpo, según el Centro de Ciencias de Salud de la Universidad de Beijing, China.

Además existen otras bebidas como el té blanco o la yerba mate, cuyas propiedades ralentizan la capacidad del cuerpo para absorber las grasas, reducir el estrés y el apetito.

Dieta Para Bajar 5 Kilos En Tres Días

Bajar 5 kilos puede representar un cambio enorme en tu figura. Sin duda, te verás mucho más delgada y te sentirás mejor contigo misma, con más seguridad y confianza. Sin embargo, no es una tarea fácil. Pues requiere que comas saludable y que hagas un esfuerzo gigante para seguir un régimen alimenticio.

Si tienes la disposición necesaria, puedes lograrlo, ¡en solo tres días! Sí, leíste bien. Pero solo si sigues la siguiente dieta al pie de la letra.

Día uno

Desayuno

• té negro o café
• 1/2 naranja
• 1 rebanada de pan tostado integral con una fina capa de queso fresco

Almuerzo

• 100 gramos de carne magra
• 1 taza de judías verdes
• 1 taza de zanahorias
• 1 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• una manzana y un té

Cena

• 1/2 lata de atún al natural
• 1 tostada de pan integral,
• café negro o té.

Día dos 

Desayuno

• 1 huevo (cocido, a la plancha o en tortilla francesa con muy poco aceite)
• 1 rebanada de pan tostado integral
• 1/2 plátano
• café negro o té.

Comida

• 1 filete pequeño de ternera
• 1 taza de brócoli
• 1/2 taza de zanahorias
• 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• medio plátano y un té.

Cena

• 1 taza de queso fresco
• 6 galletas saladas.

Día tres

Desayuno

• una manzana
• 30 gramos de queso cheddar
• cinco galletas saladas
• té negro o café.

Comida

• lata de atún al natural
• 1 taza de zanahorias
• 1 taza de coliflor
• 1/2 taza de postre de helado de vainilla.

A media tarde

• una manzana y un te

Cena

• 1 huevo duro
• 1 rebanada de pan tostado integral.