Si quieres perder peso de manera efectiva y no recuperarlo en el corto plazo, solo hay una regla que debes seguir: ¡no te saltes el desayuno! Ya que esta comida es clave para que tu cuerpo pueda cumplir sus funciones durante el día.
Sin embargo, en la actualidad, la falta de tiempo nos ha llevado a ignorar el desayuno y en lugar de prepararnos una comida balanceada, nos conformamos con una taza de café o de té o simplemente no comemos nada. ¡No te imaginas la cantidad de efectos negativos que esto trae!
Saltarse el desayuno puede hacerte subir de peso, ya que tu cuerpo no estará saciado, sentirás ansiedad y consumirás más comida. Por eso, debes consumir la primera comida del día y tratar de que sea saludable. Y no tener tiempo no es una excusa, hay desayunos saludables que puedes preparar y comer en cuestión de minutos. ¡Como la siguiente mezcla!
Ingredientes
- 300 ml de yogur bajo en grasa.
- 2 cucharadas de copos de avena.
- 1 cucharadita de linaza molida.
- 1 cucharadita de polvo de cacao.
- 5-7 ciruelas pasas.
Preparación
- Hierve las ciruelas en un recipiente con tapa por aproximadamente 10 minutos.
- En otro recipiente, coloca la avena, el cacao y la linaza. Añade el yogur y mezcla bien hasta que todos los ingredientes estén bien incorporados.
- Una vez que retires las ciruelas del agua, córtalas en pedazos, agrégalas a la mezcla y bate muy bien. Luego lleva todo al refrigerador.
Lo ideal es que lo prepares de noche y lo dejes en la nevera para que esté listo cuando te levantes. ¡Delicioso y nutritivo!
No hay comentarios:
Publicar un comentario