Dieta De La Manzana Para Perder Peso

Te presentamos una dieta con la cual podrás bajar hasta 7 kilos en una semana: “La dieta de la manzana”. Es una dieta desintoxicante que te permitirá reducir tus medidas a la vez que limpia tu organismo.

Como recomendaciones te podemos dar las típicas: toma por lo menos dos litros de agua al día y consulta a un médico antes de comenzar con ésta o con cualquier otra dieta.Ahora, específicamente para este régimen te sugerimos que no hagas ejercicio, porque este tipo de alimentación no aporta a tu organismo todos los nutrientes que se necesitan para mantener un buen estado físico.

Al terminar la dieta puedes continuar con una alimentación balanceada baja en grasas. No la hagas más de 7 días seguidos, pues podría afectarte negativamente.

Dieta de la manzana

Hay varios tipos de manzanas, para que no se aburra de comer solo un tipo y pueda así cumplir la meta de la dieta intercambiando la clase de manzana, busque en el supermercado bolsas mixtas con diferentes tipos.

• En esta dieta se puede comer al menos 4 manzanas al día, así que si no te gusta la manzana mejor no la hagas ;
• No se puede sustituir la fruta por 1 jugo de manzana, por ejemplo, la manzana debe ser comida preferiblemente sin pelar;
• En esta dieta no debe comer carne roja;
• El consumo de café está permitido sólo por la mañana en la primera comida del día;

Menú completo:

• Recuerde que 30 minutos antes de comenzar cualquier comida tiene que comer al menos 1 manzana entera;
• No intercambie alimentos por otros, si no te gusta el menú de esta dieta no la haga, tenga esto en cuenta ya que el resultado puede ser desastroso;
• ¿Quieres eliminar más líquido durante el tiempo que estás haciendo la dieta? Agregue a la ensalada limón en lugar de vinagre y si no puede utilice sal.

Desayuno:

• Comer manzana, al menos una entera
• Omelette con un máximo de dos huevos, puede agregar al Omelette 1 rebanada de queso mozzarella
• No ponga sal en el Omelette, ponga pimienta.
• El Café solo esta permitido en el desayuno, el resto del día no puede tomar café, al tomarlo utilice edulcorante y beba sólo una taza (200 ml) de café con leche descremada.

Merienda de la mañana

• 1 manzana
• 1 taza (200 ml) de yogur sin grasa.

Almuerzo

• Comer manzana, al menos una entera
• Un pequeño filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva o mantequilla
• Hacer una ensalada con verduras de su elección.
• 3 cucharadas de arroz integral.

Merienda

• Comer manzana, al menos una entera
• 4 galletas saladas o tostadas sin relleno
• 1 taza de té de su elección – para endulzar sólo usar edulcorantes.

Cena

• Comer manzana, al menos una entera
• Un pequeño filete de pollo o pescado frito en aceite de oliva o mantequilla
• Hacer una ensalada con verduras de su elección o 5 cucharadas (Soperas) de guisantes
• 1 taza (200 ml) de yogur bajo en grasa

NOTA: No tienen que saltarse las comidas, incluso aunque no tenga hambre debe hacerlas, puede que coma menos alimentos, esto hará que su meta de perder peso rápido realmente funcione pero para las próximas comidas de seguro va a querer comer mucho más de lo que debería y esto tampoco es bueno.

Pros de la Dieta :

• Comer una manzana antes de cada comida promoverá la sensación de saciedad y reducirá el hambre;
• Las manzanas contienen fibra soluble, que puede ayudar a reducir los niveles de colesterol ;
• Las manzanas contienen flavonoides que ayudan a prevenir enfermedades del corazón, accidentes cerebrovasculares y algunos tipos de cáncer;
• Las comidas están equilibrados con una combinación de proteínas magras, carbohidratos complejos, frutas y verduras;
• Una alta ingesta de proteína magra, reduce el apetito y mantiene la masa muscular durante una dieta;
• Alienta el consumo de frutas y verduras;
• Fácil de seguir;
• Durante la Dieta de la manzana puede hacer ejercicio sin ningún problema.

Contras de la Dieta:

• El menú no es muy emocionante, esto puede hacer que usted se dé por vencido antes de empezar;
• Para aquellos que no les gusta la manzana no es una dieta muy atractiva;
• No se puede tomar refrescos de dieta o del tipo ligth durante la dieta;
• No puede tomar café a no ser en el desayuno solamente.

Beneficios de la manzana para la salud

La manzana ayuda a controlar ciertas enfermedades como la diabetes, mejora la digestión, lo que contribuye a un mejor uso de los nutrientes y es adecuada para aquellos que quieren perder peso, ya que es rica en fibra y tiene pocas calorías.

Además la manzana es rica en antioxidantes, agua y vitaminas, por lo que la manzana tiene los siguientes beneficios para la salud:

• Ayuda a disminuir el colesterol malo
• Controla la diabetes, ya que tiene un bajo índice glucémico;
• Le ayuda a perder peso, ya que tiene pocas calorías y tiene agua y fibra que disminuyen el apetito;
• Mejora el estreñimiento debido a que las fibras solubles desintoxican el tracto digestivo;
• Alivia el dolor y cura la gastritis, úlceras gástricas debido a que las fibras forman un gel que protege el revestimiento del estómago.

Una manera fácil de consumir esta fruta es comerla en su forma natural, agregue la manzana en ensalada de frutas o haga jugo.

Beneficios de la manzana para la piel

Los beneficios de la manzana para la piel incluyen, disminución de arrugas y flacidez de la piel debido a que la manzana es rica en antioxidantes que luchan contra el envejecimiento de la piel.

La manzana tiene vitamina A, E y C, son antioxidantes que ayudarán a combatir los radicales libres que se forman por el envejecimiento, la contaminación y la mala alimentación. La vitamina C también ayudará en la producción de colágeno que mantiene la rigidez de la piel.