Una gran parte de la población suele sufrir continuos problemas de estómago provocados diversas causas tales como una mala alimentación, altos niveles de ansiedad o simplemente debido a algún tipo de virus estomacal. En la mayoría de los casos, una buena alimentación puede hacer que los molestos dolores de estómago desaparezcan para alivio de la persona que los sufre. A continuación te mostraré una serie de alimentos que son perfectos para terminar con los dolores de estómago.
Arroz integral
Si el arroz blanco te obstruye, el arroz integral devolverá la regularidad a tu sistema digestivo. Su mayor cantidad de fibra te ayudará a realizar una digestión más eficiente y aliviará problemas como el estreñimiento o las hemorroides.
Kiwi
Muchas frutas ricas en fibra, lo son también en fructosa, por lo que pueden causar gases. Sin embargo, el kiwi es bajo en azúcares y rico en fibra, vitamina C y otros nutrientes valiosos. Incluye 1 o 2 kiwis al día en tu dieta y tu sistema digestivo te lo agradecerá.
Espinacas
Las hojas de espinaca mejoran el tracto intestinal, aportando volumen a las heces, lo que facilita su evacuación, y evitando problemas intestinales como la diverticulítis o las hemorroides.
Yogurt
Además de una merienda sabrosa, el yogurt es un gran aliado para nuestro sistema digestivo, ya que mejora y enriquece nuestra flora intestinal.
El yogurt ayuda reponer y cuidar las bacterias que viven en nuestros intestinos, las cuales resultas cruciales para asimilar los nutrientes de los alimentos.
Ciruelas pasas
Las ciruelas pasas aportan un buen numero de minerales y vitaminas a nuestro organismo y, entre sus muchas propiedades, mejoran la digestión.
El sorbitol presente en este alimento es bien conocido por su efecto laxante, que mejora la excreción y regula el intestino.
Judias y frijoles
Las judías y frijoles poseen fibras de alta calidad y muchos nutrientes. Sin embargo, no gozan de buena reputación pues a muchas personas les causan flatulencias.
Según los últimos estudios, cuanto mayor es el consumo de frijoles, menos flatulencias causan, por lo que no está demás que pruebes a introducirlos en tu dieta con mayor regularidad.
Agua
Parece obvio, ¿verdad? Pues las pruebas clínicas demuestran que la mayoría de las personas que presentan problemas digestivos, no beben la cantidad de agua recomendada por los especialistas.
El agua, además de hidratarnos, mejorar nuestra piel y darnos un aspecto más saludable, también mejora la fluidez de nuestro tracto digestivo. Una heces más secas, son más difíciles de evacuar.
Calabacín
El calabacín es una hortaliza maravillosa, rica en agua y fibra. Su consumo estimula la digestión y desintoxica nuestro cuerpo, ya que actua como un laxante suave limpiando nuestras paredes intestinales.
Plátanos
Los plátanos son parte de la dieta BRAT, ya que son fáciles de digerir.Te hacen sentir satisfecho sin restringir su tracto digestivo. Los plátanos contienen nutrientes importantes que le ayudan a mantenerse fuerte, incluso cuando esta enfermo. Esto también muestra que los plátanos ayudan a deshacerse de toxinas malas que vienen de otros alimentos que ha tomado. Asegúrese de sólo comer plátanos si su dolor de estómago no se va acompañado de vómito.
Puré de manzana
El puré de manzana es un muy buen calmante para su estómago, ya que se puede digerir fácilmente, alivia la diarrea, y le da calorías. Las manzanas son ricas en fibra, que le ayudan a digerir en caso de estreñimiento.
Jengibre
Además de aliviar las náuseas, el jengibre tiene propiedades carminativas que ayuda a reducir los gases y la hinchazón. Puede ayudar con calambres dolorosos, la digestión y también ayuda a curar la diarrea . Ya que cuenta con altos niveles de antioxidantes, que son capaces de mejorar la salud general del cuerpo. El jengibre se puede tomar en una variedad de formas: comerlo fresco, combinarlo con alimentos, lo puede masticar o hacer té de jengibre. Para ayudar a la digestión, cortar un trozo y consumirlo después de cada comida.
Avena
Si usted tiene un dolor de estómago, asegúrese de que usted come alimentos suaves esta es la razón por la que la harina de avena es una excelente elección. Debido a que la avena es rica en fibra dietética, pueden ayudar a aliviar sus síntomas con facilidad, al mismo tiempo la restauración de la condición de su estómago. También contiene cargas de carbohidratos para mantener sus niveles de energía. Dado que la avena tiene bajos niveles de colesterol, es una opción muy segura para su dolor de estómago.
Menta
Otra excelente alimento para los malestares estomacales es la menta.Esto se debe a que la menta puede calmar su tracto digestivo que da alivio a los síntomas de inmediato.Se puede ofrecer resultados muy eficaces una vez que se mezclan con el té o el aceite. Al igual que el jengibre, la menta es también una forma alternativa para minimizar los calambres, gases y dolores de cabeza, sin efectos nocivos.
Papayas
Las papayas son ricas en enzimas papaína y quimopapaína, los cuales ayudan a mejorar los niveles de acidez en el interior de su estómago y a descomponer las proteínas. Por otra parte, las papayas son perfectos calmantes para los dolores de estómago ya que pueden ayudar con rotura digestiva hacia abajo y reducir el malestar. Para obtener mejores resultados, coma papaya por la mañana antes de tomar cualquier otro alimento.
Probióticos
Muchos de los productos lácteos son difíciles de digerir, pero se puede eximir el yogur. Se debe a que las propiedades de los probióticos del yogur ayudan a relajar y calmar el malestar estomacal. Estos alimentos también proporcionan bacteria beneficiosas. El yogurt también ayuda a detener la diarrea causada por antibióticos y a calmar el dolor de estómago.
Chocolate oscuro
Comer chocolate negro puede ser una técnica eficaz para hacer que sus intestinos se muevan fácilmente. La mayoría de las personas no resisten el chocolate a pesar de que se sienten enfermos y el estudio muestra el chocolate negro ayuda a disminuir los dolores de estómago que son traídos por bacterias o intoxicación por alimentos. Trate de mezclar leche caliente y polvo de chocolate negro para un muy buen remedio casero para los dolores de estómago.
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