Todo el tiempo estamos expuestos a toda clase de alimentos que se vuelven un gran problema si estamos buscando bajar de peso. Realmente es una especie de lucha entre los alimentos chatarras o las comidas rápidas al alcance de nuestras manos y nuestras ganas de adelgazar.
Existen ciertos trucos para bajar de peso rápidamente así como también determinadas claves para adelgazar que nos pueden ayudar en esta lucha que involucra y enfrenta nuestro ímpetu a nuestros malos hábitos y a lo que nos resulta más cómodo.
Remedios para dejar de comer:
1. Comer un pepinillo en vinagre ayuda a combatir la ansiedad por comida salada.
2. Tomar un vaso de jugo de naranja puede aliviar la ansiedad por la comida dulce debido a que es rico vitamina C y cuando ésta falta ocasiona ansiedad.
3. Consumir cereales integrales, ya que las fibras que contienen no sólo reducen el colesterol “malo” LDL de la sangre sino que tamibén dan una sensación de saciedad. Igualmente, estos alimentos son ricos en magnesio que ayuda a calmar la ansiedad y apetencia por el dulce, especialmente por la bollería industrial o por el chocolate.
4. Verter 1 cucharada de hojas de agracejo en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar.Colar y agregar 2 gotitas de vinagre y 1 de miel. Este remedio da una sensación de saciedad y relajación frente a posibles ataques de ansiedad por comer..
5. Consumir un yogur natural desnatado con canela o vainilla en polvo o unas pocas ralladuras.de nuez moscada pueden satisfacer el gusto por lo dulce, pues éstas dan un sabor azucarado con pocas calorías y, además, el yogur es rico en triptófano que ayuda a estabilizar el estado anímico.
6. Consumir un licuado con papaya y leche de soya la cual tiene un efecto saciante y “quita” el hambre
7. Macerar 50 g de raíces frescas de valeriana en 1 litro de agua fría durante 12 horas, luego colar; tomar 1 o 2 tazas al día. Este mismo remedio puede ser empleado en casos de crisis nerviosas determinadas por la premenopausia, insomnio, dolor de cabeza tensional y nerviosismo.
4. Verter 1 cucharada de hojas de agracejo en una taza de agua que esté hirviendo. Tapar y dejar refrescar.Colar y agregar 2 gotitas de vinagre y 1 de miel. Este remedio da una sensación de saciedad y relajación frente a posibles ataques de ansiedad por comer..
5. Consumir un yogur natural desnatado con canela o vainilla en polvo o unas pocas ralladuras.de nuez moscada pueden satisfacer el gusto por lo dulce, pues éstas dan un sabor azucarado con pocas calorías y, además, el yogur es rico en triptófano que ayuda a estabilizar el estado anímico.
6. Consumir un licuado con papaya y leche de soya la cual tiene un efecto saciante y “quita” el hambre
7. Macerar 50 g de raíces frescas de valeriana en 1 litro de agua fría durante 12 horas, luego colar; tomar 1 o 2 tazas al día. Este mismo remedio puede ser empleado en casos de crisis nerviosas determinadas por la premenopausia, insomnio, dolor de cabeza tensional y nerviosismo.
Recomendaciones
Llevar una dieta balanceada y distribuida en cinco comidas diarias para de esta forma neutralizar las crisis de hambre.
Evitar saltarse las comidas, ya que causan descensos de azúcar en la sangre lo que puede contribuir a un ataque de hambre.
No ir al supermercado con hambre
Llenar la despensa de productos saciantes y bajos en calorías (como galletas integrales y frutas) de forma tal que si se busca algo para comer sólo se pueda encontrar éstos
No culparse. Evitar comer a escondidas y no insultarse por haber cedido a la tentación, ya que puede conducir a sentirse mal lo que puede contribuir a comer más.
Buscar algo interesante que hacer. En lugar de estar viendo una bolsa de patatas fritas, es mejor leer la página de un periódico o desempeñar cualquier otra tarea que entretenga.
Realizar ejercicios físico como nadar, correr o patinar, por lo menos tres veces por semana con el fin de disminuir los niveles de ansiedad
Dormir más ayuda a comer menos. La falta de descanso produce alteraciones en las hormonas que regulan el apetito (incrementa la generación de grelina y reduce la de leptina), con lo que se tiene más hambre. Si se duerme mal también se apetecen cosas más calóricas para compensar la energía que no se ha recuperado de noche. Por ello, se recomienda Intentar dormir de 6 a 8 horas diarias y se controlará mejor el apetito..
Practicar técnicas de relajación como la yoga para controlar la ansiedad.
Evitar el consumo de potenciadores del sabor que abren el apetito Productos comerciales como las patatas fritas contienen glutamato monosódico (E-621), un potenciador del sabor que, según un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, podría abrir el apetito. Esta sustancia es inocua en dosis bajas, pero como no hay unos límites legales, muchos alimentos incluyen cantidades elevadas. Fíjate en las etiquetas y limita el consumo de productos que la contengan.
Llevar una dieta balanceada y distribuida en cinco comidas diarias para de esta forma neutralizar las crisis de hambre.
Evitar saltarse las comidas, ya que causan descensos de azúcar en la sangre lo que puede contribuir a un ataque de hambre.
No ir al supermercado con hambre
Llenar la despensa de productos saciantes y bajos en calorías (como galletas integrales y frutas) de forma tal que si se busca algo para comer sólo se pueda encontrar éstos
No culparse. Evitar comer a escondidas y no insultarse por haber cedido a la tentación, ya que puede conducir a sentirse mal lo que puede contribuir a comer más.
Buscar algo interesante que hacer. En lugar de estar viendo una bolsa de patatas fritas, es mejor leer la página de un periódico o desempeñar cualquier otra tarea que entretenga.
Realizar ejercicios físico como nadar, correr o patinar, por lo menos tres veces por semana con el fin de disminuir los niveles de ansiedad
Dormir más ayuda a comer menos. La falta de descanso produce alteraciones en las hormonas que regulan el apetito (incrementa la generación de grelina y reduce la de leptina), con lo que se tiene más hambre. Si se duerme mal también se apetecen cosas más calóricas para compensar la energía que no se ha recuperado de noche. Por ello, se recomienda Intentar dormir de 6 a 8 horas diarias y se controlará mejor el apetito..
Practicar técnicas de relajación como la yoga para controlar la ansiedad.
Evitar el consumo de potenciadores del sabor que abren el apetito Productos comerciales como las patatas fritas contienen glutamato monosódico (E-621), un potenciador del sabor que, según un estudio de la Universidad Complutense de Madrid, podría abrir el apetito. Esta sustancia es inocua en dosis bajas, pero como no hay unos límites legales, muchos alimentos incluyen cantidades elevadas. Fíjate en las etiquetas y limita el consumo de productos que la contengan.
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