Alimentos para Adelgazar Rápidamente
A
la vista de todos los programas de pérdida de peso caros, todavía es posible
perder peso sin tener que recurrir a todas las dietas de
moda , complementos y medidas drásticas como
la liposucción que pueden hacer más daño que bien en el largo plazo.
Afortunadamente, la obesidad abdominal se puede perder fácilmente a través de
una dieta adecuada y ejercicio físico.
Si hemos leído artículos en relación con la pérdida
de peso, se habría tropezado con las millares dietas bajas en calorías que
existen. Las dietas
bajas en calorías son eficaces para perder grasa abdominal; sin
embargo, una vez que la sensación de hambre se convierten en un acontecimiento
regular, la dieta se vuelve difícil de mantener y en la primera oportunidad posible,
puede darse atracones (en parte por que se dispara la hormona de la leptina).
Opciones Saludables
Para comer bien, no tenemos que restringir
salvajemente el nivel de calorías que consumimos. Lo importante a recordar, es
que debemos comer alimentos naturales y ricos en nutrientes.
De todos modos, no toda esta comida entra dentro de
la categoría de alimentos
que queman grasa abdominal rápidamente, por lo que os hemos hecho un
listado con los mejores que existe:
Manzanas
En un estudio hecho en Brasil, los sujetos que
consumían tres manzanas al día perdieron más peso que aquellos que no lo
hicieron.
Esta fruta contiene pectina, un compuesto que se
sabe que inhibe el cáncer de colon. Las manzanas son ricas en nutrientes y son
una rica fuente de vitamina C, beta -caroteno, fibra dietética, fitosteroles,
flavonoides, antioxidantes, vitaminas y minerales.
La
sandía
En un estudio realizado por la Universidad de
Kentucky, se analizó que la sandía puede tener un efecto significativo
sobre la deposición de las placas de las arterias, ya que altera los lípidos
sanguíneos y reduce
el riesgo de aumentar la grasa del vientre.
Otros investigadores, en un estudio observaron que
los animales con los que experimentaron que tenían altos niveles de colesterol,
al darles zumo de sandía, se redujo el los niveles de manera muy significativa,
hasta en un 10%. Parece que no hubo disminución en la masa muscular y que la
pérdida de colesterol fue debido a la pérdida de grasa abdominal.
El
tomate
Un tomate grande contiene sólo alrededor de 33
calorías. Además, un estudio reciente dictaminó que el consumo de tomate
influyó determinantemente en la cantidad de lípidos en la sangre en
circulación.
El
marisco
Cuando se incluye marisco en nuestra dieta, puede a
dar lugar a una disminución de grasa abdominal y tener mejor salud. Consumir
mariscos de forma regular, puede incluso evitar la ganancia de peso.
Múltiples estudios, han demostrado que los mariscos
contienen grasa monoinsaturadas. Los estudios también han demostrado que tener
una dieta regular con alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados
puede evitar la grasa en el vientre.
El
apio
El apio, es un alimento de calorías negativas,
es decir, que con el proceso digestivo que se produce al ingerirlo, quemamos
más calorías de las que ganamos. Tiene un alto contenido en vitamina C y en
calcio. Además, contiene apigenina, un compuesto activo que reduce
drásticamente el riesgo de cáncer de ovario.
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