Habitualmente se ha considerado a los hidratos de carbono como a los enemigos de todo aquel que intenta perder peso. Por tanto, en la mayoría de las dietas que se siguen normalmente para adelgazar no suele haber ni pan, ni arroz, ni pasta… Desde este punto de vista, plantear la dieta de la pasta como forma de adelgazar, parece un contrasentido.
Sin embargo, han surgido nuevas teorías que mantienen que el consumo de pasta no engorda si esta es preparada de la manera apropiada. Esto ha hecho que surja un modelo de dieta basado en el consumo de pasta a la hora de la cena.
Vale la pena probar la dieta de la pasta, sobre todo si sois de los que no se pueden resistir ante un buen plato de spaguetti o macarrones.
El plan que te indicamos a continuación está pensado para ser realizado durante 6 días a la semana. El séptimo día de la semana podrás tomar grasas o dulces siempre que sea con moderación.
LUNES
Desayuno:
- Café o infusión
- una pieza de fruta.
Media mañana:
- Zumo natural de naranja sin añadirle azúcar.
Comida:
- Pollo a la plancha con verduras al vapor
- un pedazo de queso fresco.
Cena:
- Pasta con verduras a la plancha.
MARTES
Desayuno:
- Una infusión con una tostada con mermelada sin azúcar
- un yogurt desnatado.
Media mañana:
- Zumo de fruta sin azúcar.
Comida:
- Merluza al horno
- verduras al vapor.
Cena:
- Pasta integral con calabacines.
MIÉRCOLES
Desayuno:
- Café o infusión
- una manzana.
Media mañana:
- Un vaso de leche descremada.
Comida:
- Verduras al vapor
- un poco de queso de fresco.
JUEVES
Desayuno:
- Una tostada de mermelada de manzana sin azúcar
- una infusión.
Media mañana:
- Zumo de pera sin azúcar.
Comida:
- Un bistec de ternera a la parrilla acompañado de judías verdes hervidas
- dos pedacitos de queso descremado.
Cena:
- Pasta con guisantes y verdura a la parrilla.
VIERNES
Desayuno:
- Café o infusión
- una pieza de fruta, la que se quiera.
Media mañana:
- Un vaso de leche desnatada.
Comida:
- Pescado a la plancha con verduras hervidas
- un yogurt desnatado sin azúcar.
Cena:
- Sopa de pasta con legumbres y verduras al vapor.
SÁBADO
Desayuno:
- Dos tostadas con mermelada de melocotón o manzana sin azúcar.
Media mañana:
- Zumo de naranja o melocotón.
Comida:
- Conejo asado con verduras al vapor.
Cena:
- Pasta con pimientos rojos y verduras gratinadas con queso.
DOMINGO
Desayuno:
- Café o infusión
- una manzana o naranja.
Media mañana:
- Zumo de fruta, la que se quiera.
Comida:
- Huevo duro con verduras
- unas patatas a la parrilla.
Cena:
- Pizza de verduras y queso.
Meriendas diarias
- Un zumo natural de la fruta que elijas. (sin azúcar)
TEN EN CUENTA
Durante la realización de la dieta no debes tomar azúcar en las infusiones ni en los zumos.
Aunque no es necesario cumplir con cantidades exactas, procura ceñirte a los alimentos indicados sin abusos.
PROPIEDADES Y BENEFICIOS
Al ser un alimento de asimilación lenta. La pasta produce una gran sensación de saciedad que te ayudará a seguir la dieta con menos esfuerzo.
Por ser un alimento elaborado con trigo, la pasta posee muchas cualidades nutritivas. Contiene carbohidratos, fibra y vitaminas E y B que contribuyen a mantener joven el corazón, las venas y las arterias.
Se trata de una dieta bastante completa en vitaminas y proteínas. Justamente por eso, se puede seguir
durante más de una semana proporcionando al organismo un mayor equilibrio en la pérdida de peso.
INDICACIONES
Bebe entre 1 y 2 litros de agua al día.
Esta dieta propone combinar la pasta con otros alimentos. A continuación detallamos los alimentos que mejor te sentarán para realizar tus recetas y mantener un bajo valor calórico:
- pescados,
- vegetales,
- carnes magras,
- aceite de oliva y especias.
De la misma manera también te facilitamos un listado de alimentos que podrás consumir, siempre con moderación, durante la realización de la dieta:
- verduras,
- carnes blancas,
- pescado,
- queso,
- café,
- zumos de fruta sin azúcar,
- infusiones,
- leche y yogures desnatados,
- huevos duros.
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