Alimentos Que Aplanan Tu Panza

Un estómago plano es la meta de muchas personas que hacen dieta y entusiastas del estado físico. Realizar ejercicios para reforzar el estómago puede ayudar a tonificar tus músculos, pero tu estómago nunca parecerá plano si tienes grasa o hinchazón excesiva. Añade ciertas comidas a una dieta de porciones controladas de alimentosintegrales para ayudar a tener un estómago plano. Adicionalmente a tus estrategias dietarias, incluye varios ejercicios cardiovascular para ayudar a quitar grasa de tu cuerpo entero, incluyendo el abdomen.

Aceite de coco

Los investigadores encontraron que 30 ml de aceite de coco resultaban en una pérdida de grasa en mujeres de 20 a 40 años luego de 12 semanas comparadas con la misma cantidad de aceite de soja o sin suplementos. Utiliza aceite de coco para saltear carnes magras o vegetales.

Té verde

Cuando es combinado con 180 minutos por semana de ejercicio moderado, un compuesto encontrado en el té verde puede ayudar a aplanar la panza. 

Hojas verdes

Comer más hojas verdes en cada comida ayuda a llenarte con calorías mínimas. Los vegetales como la col, la lechuga romana, rúcula y espinaca ofrecen múltiples vitaminas y minerales sin causar la hinchazón y gas que pueden causar otros vegetales.

Proteínas

Una dieta más rica en proteínas que otras dietas estándar fomentan la pérdida de grasa en el estómago. La gente que realizaba una dieta baja en calorías y rica en proteínas perdía más grasa luego de 12 semanas que la gente siguiendo una dieta estándar baja en calorías. Elige proteínas magras como filete de flanco, pechuga de pollo sin piel y atún para evitar comer grasas saturadas extras, que pueden obstaculizar tus esfuerzos de pérdida de peso.

Almendras

Las almendras, como refrigerio, parecen aumentar la sensación de saciedad y no contribuyen a la grasa estomacal. Los investigadores reportaron que una porción diaria de alrededor de 3 onzas (85 g) de almendras no causa un aumento de peso. Reemplaza las papas altas en grasas y mezclas de refrigerios con almendras para beneficiarte de su alto contenido de nutrientes y evita las grasas trans.

Cereal

Los cereales a base de avena y listos para comer pueden ayudarte a adelgazar rápidamente el abdomen. En sólo cuatro semanas, las personas que consumieron cereales mostraron una pérdida de grasa abdominal significativa comparada con aquellos que no lo comían pero que seguían una dieta de calorías reducidas.

Salmón

El salmón es doblemente bueno cuando se trata de combatir la grasa abdominal, ya que contiene tanto ácidos grasos omega-3 como vitamina D. Los niveles sanguíneos insuficientes de vitamina D se han relacionado con la obesidad, incluida la obesidad abdominal.

Por otro lado, los ácidos grasos omega-3 del salmón y otros pescados grasos también pueden ayudar a aplanar el abdomen, alterando la expresión de ciertos genes, haciendo que tu cuerpo queme grasa en lugar de almacenarla.

Huevos

Si quieres perder un poco de grasa de la cintura, los huevos son una gran manera de empezar el día. Los huevos están llenos de proteínas, y comerlos en el desayuno proporciona sensación de saciedad. Las personas que comen huevos para el desayuno son menos propensas a comer en exceso el resto del día.

Aceite de oliva

Las grasas monoinsaturadas saludables presentes en el aceite de oliva podrían potencialmente activar los genes relacionados con la quema y el almacenamiento de grasa. Las grasas monoinsaturadas también ayudan a controlar los niveles de azúcar en la sangre, que desempeñan un papel clave en mantener a raya el hambre y reducir la acumulación de grasa en la cintura.

Espárragos

Si bien todos los vegetales verdes contienen múltiples nutrientes y son bajos en calorías, los espárragos cumplen una triple función gracias a sus efectos anti-hinchazón. Son una fuente de prebióticos, que apoyan el crecimiento de bacterias 'buenas' para ayudar a mantener un equilibrio saludable en el sistema digestivo, y contiene fibra soluble e insoluble, que promueve la salud digestiva en general.

Bananas

Aunque mucha gente piensa que los plátanos engordan, en realidad son un importante alimento para lograr un vientre plano. Los alimentos ricos en potasio ayudan a deshinchar el vientre al actuar como un diurético natural, mientras que la fibra soluble de las bananas también puede ayudar a aliviar o prevenir el estreñimiento.

Yogur griego

El yogur es una buena fuente de calcio, un mineral que reduce la producción de la hormona cortisol, que estimula la acumulación de grasa abdominal. Y mientras que el yogur regular de por sí es bueno, el yogur griego aporta además un 20 por ciento de las necesidades diarias de calcio.

Pepinos

Los pepinos están repletos de agua y naturalmente son bajos en calorías, ayudándote simultáneamente a hidratarte y controlar tu peso. Incluso si te sientes hinchado, los pepinos pueden ayudar con eso también.

Agua

Beber suficiente agua es compatible con cualquier otra forma que estés aplicando para aplanar tu abdomen. Al momento de aplanar el vientre, no solo debes tener en cuenta lo que comes, sino también lo que bebes. El agua es esencial para mover la fibra a través del sistema gastrointestinal y prevenir el estreñimiento.

Dado que el agua con gas puede causar hinchazón, elige agua mineral natural sin gas, y apórtale frescura y sabor con rodajas de limón, lima, pepino u hojas de menta fresca.

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Beneficios Del Aceite De Coco Para La Belleza

Este ingrediente es perfecto para la belleza porque es orgánico, es súper hidratante, se puede utilizar con una gran variedad de propósitos y huele muy bien. Cabe resaltar que es muy importante comprar aceite de coco extra virgen, ya que en el mercado también hay otros aceites de coco regulares que no tienen las mismas propiedades que el orgánico.

Beneficios del aceite de coco para la belleza

Blanquea tus dientes

Si quieres un blanqueante dental barato y natural, mezcla un poco de Aceite de Coco Virgen con bicarbonato y usa la mezcla con un cepillo dental. Comprobarás que los resultados de cepillarse los dientes con Aceite de Coco son visibles desde las primeras aplicaciones.

Reduce las arrugas

Si quieres reducir visiblemente las arrugas de expresión, puedes utilizar un poco de Aceite de Coco Virgen como crema hidratante antes de aplicar la base del maquillaje. Deberás dejar que el Aceite de Coco se absorba por completo -unos 10 minutos- antes de aplicar el maquillaje, pero los efectos serán notables.

Cara limpia

Este es el elemento que no puede hacer falta en tu rutina nocturna, ya que elimina todo el maquillaje, incluso la máscara de pestañas.Sin embargo, recuerda que aceite no debe tocar tus ojos.

Exfoliante

El aceite de coco es un buen aliado para limpiar profundamente la piel y deshacerse de las células muertas que se van acumulando día a día. Si quieres preparar tu propio exfoliante para el rostro y el cuerpo a base de aceite de coco, presta atención a estas indicaciones:

Utilice una parte de aceite de coco con 2 partes de azúcar morena o sal. En primer lugar debes poner el aceite de coco a fuego lento, y una vez se caliente debes verter el azúcar o la sal en la olla, revolviendo constantemente durante 2 minutos. Evite que el azúcar se derrita y antes de que esto pase retire del fuego, deje reposar unos minutos y aplíquelo sobre la piel que desea exfoliar. Para mejores resultados, se recomienda utilizar guantes exfoliantes que los puedes adquirir en tiendas o farmacias.

Bálsamo para labios

El aceite de coco es un remedio ideal para los labios agrietados o muy secos, sobre todo porque a temperatura ambiente se endurece y forma una capa protectora.

Elimina la psoriasis y el eczema

Si sufres de psoriasis o de eczema, puedes poner un poco de Aceite de Coco Virgen en la zona afectada y masajear hasta que se absorba por completo. De este modo lograrás reducir visiblemente y en el acto la dureza de la piel gracias al efecto hidratante del Aceite de Coco.

Acondicionador para el cabello

El aceite de coco funciona como un excelente acondicionador para el cabello, especialmente para aquellas mujeres que tienen un cabello grueso y seco. Las mujeres que tienen un cabello fino y graso es mejor que eviten utilizar este producto.

Para utilizarlo, se humedece el cabello y se aplica el aceite de coco a partir de la mitad del largo del cabello y hasta las puntas. Es decir, no se aplica en las raíces del cabello. Preferiblemente se deja actuar durante 30 minutos y se enjuaga con abundante agua.

Aceite de coco para combatir el acné

El aceite de coco contiene ácido láurico, que es una sustancia con la capacidad de combatir las bacterias que causan el acné. Graf aclara que este producto ha dado resultado en algunos pacientes, pero no está del todo comprobado. Sin embargo vale la pena el intento.

Adicional a esto, también se dice que el aceite de coco posee propiedades antiinflamatorias que ayudan a mejor la apariencia de las cicatrices de las heridas.

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Remedios Caseros Para Las Ampollas

Las ampollas son lesiones sobre la epidermis que se caracterizan por la elevación del tejido en ocasiones recubierto por células escamosas, la mayoría de veces esto se debe a un trastorno transitorio que no precisa tratamiento médico y que remite en poco tiempo, pero otras veces puede deberse a enfermedades graves que precisan control y tratamiento de por vida.

Una ampolla se forma como resultado de una quemadura o por frotar la piel con un objeto y puede ser doloroso el tocarla. La acción más importante que se debe tomar cuando se forma una ampolla, es evitar la infección.

Remedios caseros para las ampollas

Los remedios caseros para las ampollas, pueden ser una buena opción y es que además de económicos, los podremos encontrar inmediatamente.

Esencia de lavanda

El aceite de lavanda, está comprobado que sus componentes pueden ayudar a reducir el tamaño de la ampolla y también quitarla. Deberemos derramar un poco de aceite sobre un paño para luego colocarlo en la ampolla. Es posible que se sienta ardor, se dejará por un lapso de 3 minutos.

Gel antibacterial

En caso de que nuestra ampolla se reventara, la infección se podrá expandir por lo que es necesario colocar gel antibacterial, además que hará que ya no vuelva a salir una ampolla. Este gel es mejor que el alcohol en líquido, debido a que sus componentes son más fuertes y el ardor podría ser muy fuerte.

Agua con sal

Un buen remedio para acabar con las ampollas es mezclar en un barreño agua caliente con abundante sal y sumergir en él los pies durante algún tiempo. Esto ayudará a que las molestas ampollas se sequen y se vacíen de forma rápida sin necesidad de pincharlas y provocar una posible infección.

Aloe vera

Uno de los productos más populares de los últimos tiempos en el aloe vera, un remedio natural para muchas cosas, entre ellas las ampollas. Esto se debe a que el aloe es un antiinflamatorio natural, por lo que ayudará a reducir la inflamación de la ampolla, y gracias a sus propiedades hidratante ayudará a una más rápida curación.

Recuerda que lo más efectivo es aplicar el gel recogido de la planta, y no una crema con otros ingredientes que pueden ser perjudiciales para la curación de la ampolla.

Vaselina

Otro de los remedios que puedes utilizar para acelerar la curación de las ampollas es aplicar sobre la zona afectada un poco de vaselina, que ayudará a que la bolsa que se ha formado se vacíe más rápidamente y por lo tanto se cure antes. Además, también es bueno aplicarla para prevenir su aparición, ya que evitarás la fricción que las provoca.

Vinagre de manzana y cebolla

Aunque este remedio es un poco más trabajado también es muy sencillo. Tan solo tendrás que triturar una cebolla y mezclarlo con un poco de vinagre de manzana, que gracias a sus propiedades antibacterianas te ayudará a prevenir la infección de la ampolla.

Es importante que controles la zona afectada y la mantengas limpia para que no se infecte, sobre todo en verano que se utilizan zapatos abiertos, ya que si se infectan puede derivar en un problema mayor y necesitarás acudir a tu médico para que te mande algún tratamiento.

Ajo

El ajo es otro de los productos que puedes utilizar para las ampollas. Para ello tan solo tienes que pelar un diente de ajo, y frotarlo con la zona afectada, o bien sujetarlo contra la ampolla con la ayuda de una gasa durante unos 5 o 10 minutos.

Otra forma de utilizarlo es triturar un par de ajo y aplicar sobre la ampolla con la ayuda de una gasa o un algodón, esto ayudará a que se seque de forma más rápida.

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Remedios Caseros Para Herpes Labial

El herpes labial, coloquialmente conocido como “calentura” o “pupa labial” es una ampollita de color rojizo o morado. Suele aparecer en la parte más externa del labio, solamente en un lado. Los herpes labiales pueden aparecer uno cada vez o a racimos y a veces están llenos de líquido. Generalmente acaban reventándose y se forma una costra sobre ellos antes de desaparecer. 

Hoy en día, existen diferentes tipos de remedios naturales para el virus del herpes labial, y podemos investigar para ver cuál es el más eficaz y rápido para nosotros.

Aceite de orégano: Puedes encontrarlo en tiendas naturistas especializadas, y lo conseguirás en cápsulas que tienen adentro el aceite esencial. Tiene muchas utilidades, y puedes tomarlo todos los días para ayudar a tu cuerpo a combatir infecciones y a prevenir la aparición del herpes labial. Además, puedes aplicarlo directamente sobre la zona afectada, siendo un perfecto desinflamatorio y antiviral, con el que podrás tener un completo sistema de protección de tu cuerpo contra esta y otras infecciones que pueden atacarte. Si al aplicarlo notas que tu piel es demasiado sensible para soportar la acción directa del orégano en las heridas, puedes disolverlo en un poco de aceite de oliva para que tenga menos concentración y no sea tan fuerte.

Té negro y té verde: Las bolsas de té negro y de té verde son uno de los remedios naturales más efectivos y recurrentes. Con este fácil recurso, la inflamación y el dolor disminuyen de forma rápida, haciendo que los males se esfumen antes de lo pensado. El té se consigue fácilmente, y sin duda alguna te aliviará el dolor y las molestias, y hará que desaparezcan las llagas o heridas que tienes en tu boca debido a la infección de herpes en tu cuerpo.

Ajo: El ajo es un alimento conocido por sus propiedades antivirales y antibióticas que nos pueden ayudar a combatir una gran cantidad de virus. Para combatir el herpes labial lo ideal es cortar un ajo por la mitad y ponerlo directamente sobre el brote.

Leche: La leche, como hemos comentado antes, contiene lisina, que es un aminoácido que ayuda a acelerar el proceso de recuperación del herpes labial. Para esto simplemente sumerge un algodón en leche y aplícalo directamente sobre el brote. Lo ideal es utilizar este remedio desde que se inician los síntomas de hormigueo en los labios.

Tomate y aloe vera: Para limpiar diariamente el brote de herpes labial puedes aplicarte pulpa de tomate unos minutos y posteriormente ponerle pulpa de aloe vera. El aloe contiene ingredientes muy saludables para la piel y puede ayudar a secar rápidamente el brote.

Limón o lima: El limón sutil o lima posee propiedades antivirales y antibióticas que nos pueden ayudar a combatir la infección de herpes labial. Para aprovechar sus beneficios, simplemente aplícate unas cuantas gotas de su jugo directamente sobre el área afectada unas 3 veces al día.

Miel y vinagre: Tanto la miel como el vinagre tienen propiedades antibióticas que pueden ayudarnos a combatir el herpes labial. Para aplicarlo en el brote simplemente mezcla una cucharada de miel con un poco de vinagre y aplícalo directamente sobre la herida utilizando un algodón.

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Remedios Naturales Para Prevenir Un Ataque De Asma

El asma es una enfermedad crónica en la cual los bronquios, los conductos por donde pasa el aire hacia los pulmones, no pueden dejar entrar al aire correctamente a los pulmones, ni le permite salir de éstos; por esta razón al paciente se le dificulta respirar.

La inflamación de los bronquios comienza cuando algún irritante o alérgeno entra en contacto con las vías respiratorias, en ese momento se inflaman y los conductos se hacen estrechos. Los síntomas pueden hacerse cada vez más severos y dar pie a un ataque de asma.

En un ataque de asma, comienza a segregarse excesivamente un moco que llena las vías respiratorias y esto complica aún más la respiración, puesto que limita la cantidad de oxígeno que puede ingresar a los pulmones.

Desafortunadamente, aún no hay cura para el asma pero existen medicamentos y remedios caseros que pueden ayudar a disminuir los síntomas para que un paciente con asma tenga una buena calidad de vida y sea productivo.

Remedios naturales para prevenir un ataque de asma

Debido a que el asma es una condición de mucho cuidado es necesario estar bajo la supervisión regular de un médico. Los remedios caseros solo pueden ayudar a disminuir las probabilidades de sufrir un ataque de asma.

Café: Si siente que le va a dar un ataque de asma y no tiene su inhalador a mano, puede tomarse dos tazas de café. La cafeína ayuda a reducir los síntomas temporalmente. La cafeína puede ser peligrosa para asmáticos que sufren de problemas del corazón y de presión arterial alta. Personas que están tomando teofilina no deben beber grandes cantidades de cafeína ya que puede causar interacciones.

Aceite de eucalipto: Algunas personas que padecen de asma encuentran efectivo el poner una servilleta mojada con aceite de eucalipto en una mesita a la par de la cama.

Otra opción es mojar una esponja y echarle unas cuantas gotitas de aceite de eucalipto. Se pone la esponja en el piso de la ducha mientras se baña con agua caliente. La combinación del vapor del agua caliente con el aroma del aceite de eucalipto, alivia el asma.

Jugo de zanahoria: Tomar a diario un vaso pequeño.

Sábila o Aloe vera: Hervir algunas pencas de sábila o aloe vera, previamente picadas, en una olla con medio litro de agua. Retirar del fuego y respirar el vapor.

Ajo: Machacar un diente de ajo y agregarlo a una taza de infusión de hierbaluisa. Tomar 1 taza tres veces al día para los adultos y la mitad para los niños.

Anís: Colocar 1 cucharada de semillas de anís en una taza de agua que esté hirviendo. Cubrir con un plato, no usar servilletas de papel pues éstas podrían acumular impurezas. Dejar tibiar (hasta 35.5 C°) y colar. Beber una o dos tasas durante las crisis.

Vino de manzana: Aplicar, sobre el pecho, compresas calientes humedecidas en vino de manzana.

Remedio para el asma: Mezclar 2 cucharadas de jugo de limón, 2 de jugo de cebolla y 1 de miel. Luego, calentar a baño de maría. Tomar este remedio dos veces al día.

Remedio para el asma:Vaciar 10 gotas de aceite de eucalipto, 6 gotas de aceite de pino, 10 gotas de aceite de romero, 4 gotas de aceite de ciprés, 8 gotas de aceite de lavanda y 4 gotas de aceite de mirra en una botella pequeña de vidrio que tenga tapa de cerrado hermético. Mezclat bien. Inhalar directamente de la botella durante el tiempo requerido para prevenir los ataques de asma.

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Remedios Caseros Para La Conjuntivitis

La conjuntivitis es una de las afecciones del ojo más frecuentes y tratables en niños y adultos. Es la inflamación de la conjuntiva, el tejido fino y transparente que cubre el interior del párpado y la parte blanca del ojo. Esta inflamación hace más visibles los vasos sanguíneos, lo que le da al ojo un color rosado o rojizo.

La conjuntivitis se manifiesta como una inflamación o infección de la fina membrana (conjuntiva) que cubre el blanco de los ojos y el interior de los párpados.

El ojo se torna rojo como consecuencia de una reacción natural de defensa que aumenta el flujo de sangre en la superficie del ojo para eliminar la infección.

Remedios caseros para la conjuntivitis

Estas son algunas recetas caseras que sirven como eficientes tratamientos para reducir y eliminar la conjuntivitis. Prueba cual es más eficiente en cada caso.

Té de manzanilla 

Efectivo tratamiento para eliminar la conjuntivitis lavándose los ojos con una taza de té hecho con dos cucharadas de manzanilla o con dos bolsitas de té de manzanilla la cual debe hervir durante 10 minutos.

Remedio casero con cilantro 

Lavarse los ojos con el cocido de un puñado de cilantro seco en 60 ml de agua. Esta preparación reduce el dolor y la hinchazón.

Agua fría y caliente

Alternar compresas de agua fría con tibias dejando cada una por cinco minutos sobre los ojos. Las frías encogen los vasos sanguíneos agrandados aliviando así los ojos enrojecidos y la inflamación que acarrea la conjuntivitis. Mientras que las compresas tibias alivian la irritación.

Usar solo la compresa tibia si resulta más efectiva que combinando ambas.

Té de frambuesa

Lavar los ojos con una infusión preparada con cinco hojas de frambuesa roja en una taza de agua, hirviendo durante 10 minutos.

Agua con sal

Sumergir el rostro en una palangana de agua tibia con una cucharada de sal y pestañear los ojos debajo del agua. Repetir dos veces al día.

Hielo

El hielo puede constreñir los vasos sanguíneos. Esto puede reducir el flujo de sangre, esto puede ayudar también a reducir el flujo de la sensación de dolor y la picazón en el ojo.

Miel pura de abejas

La miel es antiinflamatoria naturalmente muy efectivo para tratar la conjuntivitis. También tiene propiedades antisépticas. La aplicación de un poco de miel en los ojos puede ayudar a reducir la inflamación. Esto reducirá la comezón y el dolor. La calidad de la miel hidratante eliminará la sequedad también. Para ello sólo hay que poner unas gotas de miel en los ojos.

Jugo de limón

El jugo de limón tiene antibióticos y propiedades antiinflamatorias que ayudan a aliviar los síntomas de la conjuntivitis. Es rica en vitamina C y puede ayudar a fortalecer el sistema inmunológico para combatir la infección. Sin embargo, se debe diluir con agua para que no aumente la irritación. Poner un poco de jugo de limón diluido en el párpado puede ser eficaz en la conjuntivitis.

Aloe Vera 

Esta es una hierba comúnmente disponible en casi todos los hogares. Tiene un efecto calmante, es antiinflamatoria y un buen hidratante natural para la piel, por ello su uso para mascarillas caseras y tratamientos de belleza es tan empleada.

Puedes cortar una hoja de aloe vera y en su gel resultante mojar un algodón en bola para su posterior aplicación sobre el ojo afectado con la conjuntivitis.

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Remedios Caseros Para La Congestión Nasal

La congestión nasal es uno de los síntomas más desagradables que podemos experimentar durante un resfriado o alergia. Pero además afecta de forma notable a nuestro rendimiento diario, pues al no respirar bien la oxigenación de nuestro cerebro no es tan efectiva, nos sentimos agotados, experimentamos dificultad para concentrarnos, para conciliar el sueño y malestar general.

Ten en cuenta que la congestión nasal no desaparecerá totalmente hasta que la infección subyacente haya desaparecido por completo. Esto se debe a que para atrapar y matar los patógenos infecciosos, el sistema inmunológico crea mucosidad. Los pasos a continuación son solo tratamientos, no son curas.

Remedios caseros para la congestión nasal

Los remedios caseros para la congestión nasal son muy comunes, señalando que debemos tener cuidado para evitar alguna reacción alérgica en los componentes.

Hojas de eucalipto

Hervir hojas de eucalipto en un recipiente y respirar su vapor, el cual nos ayudará a quitarnos este malestar y a descongestionar la nariz y sus vías respiratorias.

Infusión de hierbas

Será necesario conseguir algunas hojas de laurel, salvia y también unas cuantas ramitas de canela que se necesitarán poner en agua caliente. Debemos señalar que el olor será muy fuerte y ayudará para destapar nuestra nariz. Es necesario calentarla por un lapso de 5 a 10 minutos, una vez esto se puede ir tomando con calma, aunque todo dependerá que se pueda tolerar su sabor o simplemente tratar de “olerlo”.

Miel y vinagre

Dentro de un vaso de agua, necesitamos agregar 2 cucharas de vinagre de manzana, al igual que 2 cucharadas de miel; se dejaran reposar por un lapso de 3 minutos y una vez esto tomarlas inmediatamente. Se recomienda tomarla 3 veces al día durante una semana para quitar este malestar.

Agua con sal marina

Aplicar unas gotas de agua con sal marina directamente sobre las vías nasales, ayudará a desinflamar los tejidos nasales, facilitando su respiración.

Jugo de cebolla

Ralla una cebolla. Deja que largue algo de jugo y con una cucharita colócate un par de gotitas dentro la nariz. Tal vez te produzca una sensación fea, pero te ayudará a aliviar la congestión nasal.

Aloe vera

Se debe beber para aliviar la nariz tapada, abrirla en dos mitades, raspar con una cuchara y moler con miel y limón, tomar esta preparación todas las mañanas mientras dure el resfriado.

Menta

Esta hierba es de un sabor fresco y es rica en mentol por lo que ayudara a descongestionar las vías respiratorias, el té de menta se usa para despejar los senos para-nasales, gracias a sus propiedades antisépticas y expectorantes es muy buena para aliviar la tos con flema.

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