Remedios Caseros Para Las Arrugas

Una de las características de la edad madura que la gente más trata de retrasar es la aparición de las arrugas. Y no sólo las mujeres sino también los hombres! Hay muchísimas cremas comerciales que se pueden usar para prevenir o reducir las arrugas. Pero si desea declararle la guerra a esas arrugas con remedios caseros también se puede.

Es muy importante tomar en cuenta que la persona puede ser alérgica a algún ingrediente aunque éste sea natural. Por eso es necesario hacerse una prueba de alergia antes de usar cualquier ingrediente sobre la piel.

La manera más fácil de hacerse una prueba de alergia es ponerse un poco del ingrediente en la parte inferior de la muñeca y dejarlo por 24 horas. Si después de 24 horas no hay ninguna reacción lo mas seguro es que la persona no es alérgica.

Consulte con un dermatólogo antes de probar cualquier remedio casero.

Algunos ingredientes podrían manchar la piel si se expone al sol mientras los tiene sobre la piel. Si usa alguno de estos remedios caseros no se debe salir al sol sin antes haberse lavado completamente la piel.

Lociones caseras que ayudan en la reducción de las arrugas

Loción de zanahoria

La zanahoria contiene muchos antioxidantes por lo que es buena para prevenir el envejecimiento de la piel. En un licuadora ponga agua y una zanahoria y hágase una loción. Aplíquela en el cutis con un algodón. Déjela actuar por 10 minutos y aclare con agua.

Loción de leche

La leche contiene ácidos alfa-hidróxidos que eliminan las células muertas y estimulan el crecimiento de colágeno lo cual disminuye las arrugas. Remoje una franela en leche y aplíquela al rostro. Déjela actuar por 10 minutos y enjuague.

Té de damiana

La damiana es una fuente de eterna juventud. Un té de damiana diario le hará rejuvenecerse en menos de un mes. Pero si no desea quedar embarazada debe tener cuidado, ya que el té de damiana mejora la fertilidad.

Para disminuir “patas de gallo”

Hágase una pastita de migas de pan, leche y aceite de almendras dulces. Hágase compresas envueltas en gasas y aplíquese caliente por 15 minutos a las “patas de gallo”

Otra mascarilla muy útil para combatirlas es aplicarse una pasta de harina de avena y una clara de huevo a punto de nieve.

También resultan útiles los aceites de germen de trigo y de rosa mosqueta.

Aceites que previenen y reducen las arrugas

Aceite de semilla de uva

El aceite de semilla de uva contiene antioxidantes y ácido linoléico y es uno de los ingredientes en varios productos comerciales para la piel. Se lo puede poner en el cutis todas las mañanas después de lavarse la cara. En unas cuantas semanas verá como las arrugas habrán disminuido.

Aceite de oliva extra virgen prensado en frío

Se masajea el cutis limpio con aceite de oliva extra virgen prensado en frío en movimientos circulares antes de irse a dormir. mis-remedios-caseros.com Se puede dejar toda la noche, pero protega la ropa de cama ya que se le puede ensuciar con el aceite.

Aceite de jojoba

El aceite de jojoba es otro aceite muy bueno para la piel y por lo tanto ayuda a combatir las arrugas. El aceite de jojoba es absorbido rápidamente por la piel por lo que no queda el cutis grasoso.

Gel de sábila

Corte una penca de sábila con una cuchara ráspele el gel y aplique. Deje por unos 10 minutos y enjuague con agua.

Es muy importante asegurarse que la planta que está usando es sábila (aloe vera) y no otro tipo de aloe que se parezca. También se debe lavar muy bien el gel de sábila antes de aplicarlo sobre la piel para sacarle el yodo.

Caqui (persimmon)

Es otra fruta que atrasa el proceso de envejecimiento y tiene propiedades rejuvenecedoras especialmente del rostro.

Toronja

Comer una toronja al día le proveerá con la cantidad recomendada de vitamina C. La vitamina C incrementa la producción de colágeno lo cual mantiene la piel firme.

No se debe consumir toronja si está tomando medicamentos ya que la toronja aumenta la eficacia de algunos medicamentos y también los efectos secundarios.

Acidos omega-3, frutas y verduras

Consuma alimentos ricos en ácidos omega-3 como salmón, atún, sardinas y semillas de linaza. También agregue muchas frutas y verduras a su dieta. Estas contienen antioxidantes que combaten los radicales libres.

Cómo prevenir las arrugas

Bueno, mas bien deberíamos decir, cómo retrasar la aparición de las arrugas ya que es inevitable que en algún momento aparezcan. Las arrugas aparecen porque con lo años el organismo produce menos colágeno, menos células nuevas, por lo que la piel ya no se renueva tan eficazmente.

Además el daño de causado por los radicales libres y el sol se va a acumulando. Mientras que no podemos hacer algo para evitar que nos salgan arrugas en algún momento de nuestra vida, sí podemos retrasar su aparición.

Algunos tips para retrasar la aparición de arrugas son:

• Dormir boca arriba: Aunque es un poco incómodo, el dormir boca arriba es la mejor posición si se busca evitar arrugas.

• No fume: El cigarro reduce la circulación de la sangre a los capilares y por lo tanto reduce el oxígeno y los nutrientes que le llegan a la piel. Esto hace que lapiel se arruge y la persona desarrolle lo que se le conoce como “cara de fumador”, que es un cutis bastante arrugado.

• Beba suficiente agua: Es importante mantener el cuerpo hidratado. Si el organismo no tiene suficiente agua, la toma de lugares donde el agua es de menor vitalidad como el cabello y la piel, pero entonces nuestra piel sufre las consecuencias.

• No use camas de bronceados pues los rayos ultravioleta de éstas dañan mucho la piel.

• Use anteojos negros para evitar las “patas de gallo” que se forman cuando usted entrecierra los ojos porque le molesta el sol.

• Use bloqueador solar o sombrero: A pesar de la controversia acerca de que los bloqueadores solares pueden producir cáncer, muchos expertos siguen recomendando que el remedio número 1 para evitar las arrugas es usar protector solar.

Exfoliantes Naturales Para La Piel

Los exfoliantes ayudan a mantener la piel limpia y libre de impurezas. También eliminan las células muertas. La exfoliación mejora la textura de la piel, destapa los poros y puede reducir la apariencia de líneas finas y arrugas.

Es importante siempre humedecer la piel antes de exfoliarla para evitar dañar los capilares.

Recetas de exfoliantes naturales para la piel

Café como exfoliante

Agregue un poco de café a una crema limpiadora. Humedezca el rostro y aplique con movimientos circulares. Lave con agua tibia.

Exfoliante a base de leche y avena

Mezcle bien 2 cucharadas de leche en polvo, media taza de avena molida y una cucharadita de maicena. Agregue agua poco a poco hasta formar una pastita. Deje reposar la mezcla por un minuto. Aplíquese la mezcla en el rostro y el cuello con un masaje. Lave con agua.

Exfoliante de granola

Haga una pasta con media taza de granola mezclada con un poco de agua caliente. Humedezca el rostro y aplíquesela en el cutis con movimientos circulares. Lávese con agua tibia.

Exfoliante de linaza y miel

Para mantener los codos y las rodillas suaves y bellas mezcle 1 taza de miel con 1/2 vaso de agua tibia. Agregue 25 gramos de linaza y revuelva hasta tener una pastita. Ponga la pasta en el refrigerador por tres horas. Frótese los codos y las rodillas con la pasta y déjela actuar por tres minutos. Lávese con agua destilada.

Exfoliante natural de azúcar moreno

Mezcle un poco de azúcar moreno con crema limpiadora. Con el rostro húmedo, aplique la mezcla con movimientos circulares. Lave con agua tibia.

Azúcar y limón para exfoliar la piel

Ponga dos cucharadas de azúcar en una taza y agréguele el jugo de medio limón. Después de lavarse la cara, con el rostro aún húmedo, aplíquese la mezcla en la cara con movimientos circulares. Deje actuar por 5 minutos y lave con agua tibia.

Suero de leche y sal

Mezcle suero de leche (buttermilk) con sal de mesa hasta tener una pastita. Humedezca el rostro y aplique la mezcla con movimientos circulares. Este exfoliante natural le ayudará a reducir poros abiertos.

Exfoliar la piel con miel y avena

Mezcle un cuarto de taza de avena con una cucharadita de miel. Después de lavarse la cara, con el rostro todavía húmedo, aplíquese la mezcla y déjela actuar por 15 minutos. Lavar con agua tibia.

Exfoliante natural de azúcar y aceite de oliva

Mezcle 1/4 de taza de azúcar con 3 cucharadas de aceite de oliva. Aplíqueselo en todo el cuerpo con un masaje circular mientras se baña.

Exfoliante de escaramujo

Este exfoliante es especial para quitar las patas de gallo. Se echa una cucharada de escaramujos secos (rosehips) en 1/2 taza de agua hirviendo. Se deja reposar por 15 minutos y se deja enfriar. Se aplica la infusión sobre las patas de gallo con los dedos y se deja por 3 minutos. Se quita con una telita húmeda.

Exfoliante para puntos negros

Estuve leyendo en un libro que el pegamento blanco como por ejemplo el de la marca Elmer, hace el mismo trabajo que las tiritas que venden en las tiendas para sacar puntos negros.

Se pone un poquito de pegamento sobre el punto negro y lo deja secar. Después lo jala y se viene con todo y el clavillo! Además la goma blanca también es un buen exfoliante natural si se pone una capa delgadita sobre la piel, se deja secar y se jala con cuidado.

Exfoliante para todo el cuerpo

Este exfoliante natural es bueno para todo tipo de piel y se puede usar siempre que se desee. Es especialmente bueno para áreas a las que se les han hecho callos, las deja más suaves.Remedios naturales para quitar callos

Lo único que se necesita es un cuarto de taza de sal de mar y un cuarto de taza de aceite de coco o de oliva. Se mezclan bien los dos ingredientes y se masajea el cuerpo (la piel debe estar húmeda) usando la mezcla.

No frote la piel, solo masajéela hasta que se ponga rosadita. Enjuague con agua tibia y séquese con una toalla.

Exfoliante corporal de chocolate

Este exfoliante pulirá suavemente su piel. El azúcar revelará una textura más lisa mientras que el aceite y el cacao rejuvenecerá el tono de su piel.

Receta Revuelva 1/2 taza de azúcar, 1/4 de taza de aceite de canola o de semilla de uva y dos cucharadas de cacao en polvo. Echelo en un frasco con tapa.

Cuando se bañe, humedezca la piel y masajéese el cuerpo con el exfoliante de chocolate. Enjuáguese como de costumbre. La mezcla puede durar hasta cuatro días si se guarda bien tapado en un lugar fresco.

Infusiones Naturales Contra Los Gases Intestinales

Los gases intestinales o flatulencias son un síntoma muy incómodo y vergonzoso que se produce durante el proceso de digestión de los alimentos.

El movimiento que hace el estómago y los intestinos, así como la actividad de las bacterias que participan en la digestión, son los que hacen que se formen esos molestos gases que hacen sentir el vientre pesado.

Pese a que es una molestia común en todas las personas, la mayoría busca tratarlos cuanto antes porque también pueden venir acompañados con dolor abdominal e inflamación.

Por fortuna, existen varias infusiones naturales cuyas propiedades ofrecen un rápido alivio y mejor capacidad de digestión.

Infusión de anís

La infusión de anís es una de las bebidas más populares para el control de los gases intestinales, ya que disminuye la inflamación y ayuda al organismo a tener una mejor digestión.

Ingredientes

• 4 estrellas de anís
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Hierve la taza de agua, agrégale las estrellas de anís y déjala reposar 10 minutos.
• Consúmela después de cada comida, tres veces al día.
• Su ingesta no está recomendada para mujeres embarazadas.

Infusión de hinojo

Las propiedades digestivas del hinojo se han empleado contra varios tipos deproblemas gastrointestinales como las flatulencias, la inflamación y los calambres.

Se puede potenciar con un poco de cardamomo para expulsar en poco tiempo los incómodos gases.

Ingredientes

• 1 ½ cucharada de hinojo (15 g)
• ½ cucharada de cardamomo (3 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Agrega el hinojo y el cardamomo en una taza de agua hirviendo.
• Tápala y espera a que repose unos 10 minutos.
• Consúmela después de una comida copiosa.

Infusión de jengibre

El jengibre es una especia medicinal que se ha utilizado desde hace cientos de años contra los problemas de la digestión.

Su gingerol, un poderoso compuesto activo, cuenta con propiedades antiinflamatorias y calmantes que controlan los gases atrapados y la hinchazón.

Ingredientes

• 1 trozo de raíz de jengibre
• El jugo de ½ limón
• 1 cucharada de miel (25 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Lleva el agua a ebullición y agrégale la raíz de jengibre.
• Baja el fuego y deja que se realice la decocción durante unos dos o tres minutos.
• Pasado este tiempo, retírala y agrégale el jugo de limón y la miel.
• Espera a que se enfríe un poco y consúmela.
• Puedes tomar hasta tres tazas al día.

Infusión de manzanilla

La manzanilla es una planta con propiedades antiinflamatorias y carminativas quefavorece la disminución de los gases en el tubo digestivo.

Su infusión mejora las digestiones pesadas y reduce síntomas como el dolor y ladistensión.

Ingredientes

• 2 cucharadas de manzanilla fresca (20 g)
• 1 taza de agua (250 ml)
• Miel (opcional)

Preparación

• Incorpora las flores de manzanilla en una taza de agua hirviendo, tápala y déjala reposar.
• Pásala a través de un colador, agrégale miel para endulzar y consúmela.
• Toma dos o tres tazas al día.

Infusión de menta

La menta es una planta antiinflamatoria que disminuye la pesadez estomacal, náuseas, cólicos y gases acumulados en el intestino.

Ingredientes

• 2 cucharadas de menta fresca (20 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Lleva a ebullición la taza de agua y agrégale la hierba fresca.
• Espera a que se concentre un par de minutos y retírala del fuego.
• Separa el líquido de la hierba con un colador y consume la infusión.
• Tómala preferiblemente después de una comida pesada.

Infusión de comino

Esta bebida natural libera el exceso de gases en el cuerpo y disminuye los nervios estomacales.

Ingredientes

• 1 cucharada de comino (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Pon a hervir el agua y agrégale el comino.
• Tápalo unos minutos, cuela y consume.
• Para mejores resultados, puedes mezclarla con hinojo.

Infusión de boldo

El boldo es un carminativo natural que contribuye a mejorar la digestión y expulsar los gases acumulados.

Por otro lado, hay que destacar que es un gran aliado de la salud hepática, idóneo para favorecer la eliminación de desechos.

Ingredientes

• 2 cucharadas de hojas de boldo secas (20 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Pon a hervir el agua y, cuando llegue a ebullición, añade las hojas de boldo.
• Déjalo a fuego bajo durante tres minutos y retíralo.
• Cuando haya reposado, pásala por un colador y consume la bebida.
• Ingiérela una vez al día.

Infusión de canela

Esta bebida natural está recomendada para quienes tienen digestiones pesadasy malestar por exceso de gases intestinales.

Ingredientes

• 1 cucharada de canela molida (10 g)
• 1 taza de agua (250 ml)

Preparación

• Agrega la canela molida en una taza de agua hirviendo y déjala reposar 10 minutos.
• Consúmela después de las comidas.

No olvides que, para obtener resultados más favorables, debes mejorar tus hábitos alimenticios y controlar el consumo de aquellos que influyen en la formación de gases.

Elige la bebida que más te llame la atención y comprueba sus beneficios para tu salud digestiva.

Alimentos Saludables Que Te Dan Energia

Los alimentos energizantes proporcionan la vitalidad necesaria para desarrollar las actividades cotidianas, así como una dosis extra de energía cuando el cuerpo se queda sin fuerzas. Su efecto más notable es que ayudan a combatir el cansancio. Por ello son tan importantes en la dieta, aunque no todos aportan la misma cantidad de energía, ni cumplen las mismas funciones en el organismo. Hay que saber elegir los que más convienen en cada momento y cómo combinarlos para favorecer la absorción de sus nutrientes al máximo. A continuación te presentamos los alimentos saludables que te proporcionan energía al instante.

Frutos secos

Son los alimentos energéticos por excelencia. Contienen una gran cantidad de ácidos grasos esenciales, que el organismo humano no puede sintetizar por sí mismo. Destaca la presencia de minerales (magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio), que es superior al resto de las frutas y que, además, tienen poder antioxidante. A esto se suman importantes cantidades de proteína y fibra, que ayudan a regular el tránsito intestinal y mejorar la musculatura.

Semillas, cacahuates o nueces

Son ricos en magnesio, un mineral que ayuda a convertir los carbohidratos en energía. Aunque tienen muchas calorías, en cantidades adecuadas también podrían ayudarte a incrementar el metabolismo. Los cacahuates, por ejemplo, dan una mayor sensación de saciedad en comparación con otros alimentos y reducen la absorción intestinal de grasa.

Avena

Es una fuente de poder muy importante ya que son fuente de fibra y carbohidratos: Se pueden consumir de diferentes maneras, acompañada de leche o en forma de cereal. Ideales para el desayuno y llegar al trabajo al 100%.

Plátanos

Su generosa carga de potasio es ideal para obtener energía rápidamente y de una forma saludable. Se trata además de un nutriente que ayuda a regular nuestro sistema nervioso y muscular. Un par de plátanos a media mañana nos mantienen alertas y concentrados.

Verduras de hoja verde

Su color verde se debe a la clorofila. Hay una gran variedad de estos alimentos y son imprescindibles en la dieta diaria. Su escaso aporte de calorías y su importante contenido en vitaminas dotan a este alimento de un destacable valor energizante. En su composición sobresalen las vitaminas A, C, B, E y K, los minerales como el hierro, magnesio, potasio y calcio, y su elevada cantidad de fibra. Algunos ejemplos de estas verduras son: las espinacas, la acelga, el apio, el brócoli, el berro, la coliflor, las coles, la rúcula, la lechuga, la escarola o la achicoria. Es fundamental hacer especial hincapié en la espinaca, ya que cuenta con un elevado valor nutritivo. Su riqueza vitamínica y su elevado contenido en hierro hacen de este alimento un aliado estupendo para cargar las pilas del cuerpo.

Chocolate puro

Cuanto más puro, mejor. El chocolate es fuente de energía y mejora el estado de ánimo. La presencia de estimulantes en su composición hace de este alimento una buena elección para mantener la energía del organismo (además de darse el gusto). El chocolate es un alimento rico en magnesio, potasio, fósforo y hierro, vitaminas A, E, B1 y B2, lípidos y proteínas. Sus moléculas contienen gran cantidad de energía que el cuerpo sabe cómo utilizar.

Agua

Es uno de los impulsores de energía más rápidos que existen. Ante situaciones de estrés o esfuerzo laboral, lo más común es que nos sintamos deshidratamos. Un par de vasos de agua no solamente refrescan nuestro organismo, sino que también elevan a buena velocidad nuestros niveles de energía.

El café

Contiene cafeína, que estimula el sistema nervioso, mejora el estado de ánimo, de alerta y ayuda a disminuir la sensación de cansancio. Los nutricionistas recomiendan dos tazas al día. Eso sí: evita los cafés preparados con crema o leche entera y opta por la leche baja en grasas.

Miel

La miel no solamente contiene vitaminas, minerales y antioxidantes que retrasan el envejecimiento sino que también es un energético que ayuda a los trabajadores y atletas a superar la fatiga y recuperar la energía.

Té verde

Igual que el café, el té verde contiene cantidades considerables de cafeína, que contribuye de cierta manera en la producción de energía. Pero además tiene el plus de ser muy rico en antioxidantes y más que eso. 

Aguacate

Esta fruta es una bomba de nutrientes beneficiosos para el cuerpo. Es baja en azúcar y rica en grasa vegetal saludable. El aguacate ayuda a nutrir tu piel y pelo, controla el hambre. Una porción de aguacate es el equivalente a un cuarto de la fruta. 

Carnes magras y pescados

Estos contienen proteínas y a su vez aminoácidos como la tirosina que te puede ayudar a mantenerte más alerta. En las dietas donde el cuerpo no recibe su combustible normal de los carbohidratos o las grasas, las proteínas proporcionan energía al cuerpo. Al consumir carnes rojas favoreces la ingestión de hierro, el cual promueve una mejor oxigenación y en consecuencia tus niveles de energía. Consume carne magra de res, pollo sin piel, pavo, atún, sardina, arenque o caballa.

Propiedades De La Vitamina D

La vitamina D es muy conocida porque nuestro organismo sólo la produce cuando tomamos el sol.

Nuestro organismo necesita de los rayos solares para producir esta vitamina, motivo por el cual a esta vitamina también se la conoce como vitamina solar o vitamina del sol.

Los rayos solares convierten una grasa subcutánea especial (derivada del colesterol) en vitamina D. Así pues, las personas que viven en países soleados y que suelen realizar alguna actividad u ocio al aire libre, como ir a la playa o realizar excursiones por la montaña, seguramente no tendrán deficiencias de esta vitamina.

Esta vitamina se puede almacenar en los músculos y en los depósitos de grasa corporal, de donde el organismo puede extraer la que necesita para cuando le haga falta en invierno.

Aquellas personas que viven en países donde hace muy poco sol o que se exponen muy poco a él ( oficinistas o personas que no realizan actividades al aire libre), pueden presentar falta de esta vitamina.

Ventajas e inconvenientes de tomar el sol

Muchas veces se ha discutido sobre las ventajas e inconvenientes de tomar el sol. El sol, tomado de una manera moderada, ayuda al organismo a sentirse bien. La ventaja detomar 15 o 30 minutos de sol cada día radica en que nuestro organismo produce vitamina D.

En algunos casos también se ha observado que administrando suplementos de vitamina D no se obtienen los mismos beneficios que tomando el sol, por lo que los baños de sol podrían tener otros beneficios en el organosmo por mecanismos aún desconocidos.

Lámina resumen con las principales funciones de la vitamina D. Se recomienda tomar el sol diariamente unos 20 minutos, sin crema protectora y antes de las 12 o después de las 5 de la tarde. Para exposiciones prolongadas al sol sí debemos ponernos crema solar.

Propiedades de la vitamina D

La vitamina D tiene muchas funciones en el organismo y muy importantes. En las últimas décadas se ha descubierto que interviene en multitud de procesos biológicos y cada vez cobra más importancia en el campo de la salud.

Vitamina D para la salud de los huesos

La vitamina D aumenta la absorción de calcio, magnesio y fósforo en el intestino.

Estos tres minerales son imprescindibles para la formación de los huesos y paraaumentar la mineralización ósea, es decir, que el calcio y otros minerales se fijen en la matriz del tejido óseo.

Por lo tanto, buenos niveles de vitamina D, junto con una dieta rica en calcio ymagnesio, permitirán tener unos huesos bien calcificados.

También sería muy recomendable tomar el sol para que los huesos se recuperen o se curen adecuadamente, después de esguinces, fracturas u operaciones.

Los niños necesitan tomar el sol, en moderación, para que sus huesos crezcan y se desarrollen correctamente. Niños, jóvenes y adultos necesitan vitamina D para que losdientes se mantengan sanos.

Vitamina D para la actividad del corazón, músculos y cerebro

La vitamina D es necesaria para que se realice correctamente la actividad muscular, el ejercicio físico, los latidos del corazón, la coagulación de la sangre y para mantener el sistema nervioso en buen estado.

Para realizar todas las funciones mencionadas se necesita calcio, que está regulado por la vitamina D ( en el sistema de homeostasis del calcio).

Esta vitamina aumenta la absorción de calcio y permite tener buenos niveles de este mineral. Para ello es muy interesante realizar algún tipo de ejercicio físico, una dieta rica en calcio y exposición solar.

Las personas que presentan niveles adecuados de esta vitamina tienen mayor fuerza muscular y menor riesgo de enfermedades cardiovasculares.

La vitamina D también mejora los síntomas de dolor muscular.

Enfermedades que pueden mejorar con buenos niveles de vitamina D

Inicialmente se había estudiado la vitamina D solamente por sus funciones endocrinas, de aumentar la formación y la calcificación de los huesos. Pero en las últimas décadas esta vitamina se ha estudiado en mayor profundidad y se ha detectado que interviene en multitud de procesos del organismo.

Sobre todo se ha estudiado su papel en muchas alteraciones de salud, relacionadas con niveles bajos de esta vitamina:

• Hipertensión: Se sabe que la vitamina D es importante para mantener saludable el corazón y todo el sistema cardiovascular, debido a la gran importancia que tiene para la regulación del calcio. El déficit de vitamina D afecta a los niveles de hipertensión y presión arterial. Esto es debido al efecto de esta vitamina en disminuir la producción de renina, sustancia responsable del aumento de la presión arterial. El déficit de vitamina D aumenta la hipertensión.

• Depresión: Para gozar de buen humor y de sentimiento positivo. Se ha observado que la exposición solar mejora el estado de ánimo, lo que podría ser debido a un aumento en los niveles de vitamina D. La vitamina D y la exposición solar también son necesarias para conciliar el sueño. La falta de vitamina D puede producir irritabilidad, dolores musculares o insomnio.

• Obesidad: La inmensa mayoría de personas obesas presentan déficit de vitamina D, lo que llevó a pensar en una relación entre estos dos factores. En estudios se ha observado que buenos niveles de vitamina D evitan la formación de grasa corporal ( disminuyen la adipogénesis).

• Diabetes: Buenos niveles de vitamina D y calcio mejoraron la diabetes y el control de la glucemia en diabéticos tipo 2. Parece ser que esta vitamina estimula el páncreas aumentando los niveles de insulina basal. Por otra parte, algunos estudios han observado una correlación entre déficit de vitamina D y mayor incidencia de diabetes tipo 1. Un déficit de calcio y de vitamina D empeora la diabetes.

Vitamina D y cáncer

Algunos tipos de cáncer se han relacionado con un déficit de vitamina D. Su papel podría ser el de estimular la apoptosis o muerte de las células de cáncer. En las personas que presentan buenos niveles de esta vitamina se observa que aparecen menos casos decáncer de colon, cáncer de estómago y cáncer de mama.

En personas en tratamiento por el cáncer de pulmón se observó una mayorsupervivencia en verano que en invierno, posiblemente debido a la vitamina D.

Vitamina D y enfermedades autoinmunes

• Enfermedades autoinmunes: Unos niveles adecuados de vitamina D ayudan a reducir el peso, disminuyen la inflamación, regulan la población de linfocitos (células del sistema inmunitario) y mejoran algunos síntomas asociados a estas enfermedades.

• Esclerosis múltiple: Está siendo objeto de estudio la posible relación entre un déficit de vitamina D y la aparición y progresión de la esclerosis múltiple.

Cantidad diaria recomendada de vitamina D

Las necesidades diarias de vitamina D para adultos son de 600 UI, lo equivalente a 15 mcg de vitamina D (microgramos). En la vejez las necesidades aumentan hasta 800 UI o 20 mcg.

( *Equivalencia: 40 UI = 1 mcg de vitamina D)

Déficit o falta de vitamina D

Se han encontrado niveles bajos de vitamina D en muchas poblaciones de todo el mundo, especialmente en los países más meridionales donde hay pocas horas de luz al día.

También presentan bajos niveles de esta vitamina las personas que trabajan en oficinas o que no suelen realizar actividades al aire libre diariamente.

La deficiencia de esta vitamina produce osteolamacia, que es la poca mineralización de los huesos en la edad adulta. Normalmente también se presenta con osteoporosis o debilidad de huesos en las personas mayores.

En los niños, la falta de calcio y vitamina D puede impedir un desarrollo normal de los huesos, lo que se conoce comoraquitismo.

Algunos medicamentos pueden disminuir la vitamina D, como los utilizados para disminuir el colesterol, tranquilizantes, somníferos, sedantes y antiácidos.

La malnutrición en vitamina D puede producir otras enfermedades: dolor crónico, fatiga crónica, enfermedades autoinmunes ( esclerosis múltiple, diabetes infantil o tipo 1, artritis reumatoide), psoriasis, hipertensión, depresióny posiblemente esquizofrenia. Se ha relacionado con el aumento de algunos tipos de cáncer ( mama, colon, estómago y próstata).

Problemas con la síntesis de vitamina D

Las personas mayores producen menor cantidad de vitamina D, posiblemente debido a que la piel también se vuelve más fina con la edad.

Por este motivo a los ancianos se les debe dar una dieta rica en vitamina D, con el consumo de sardinas, por ejemplo, que son muy ricas en esta vitamina.

La vitamina D que se fabrica en la piel debe pasar por el hígado y posteriormente activarse en los riñones. Si se padecenenfermedades del hígado (cirrosis, hepatitis,...) oenfermedades renales ( síndrome nefrótico, nefritis,...), disminuye la síntesis de este vitamina.

Alimentos enriquecidos en vitamina D

• Los pescados grasos ( salmón, atún, sardinas, bacalao,...)
• El huevo ( sobre todo en la yema)
• Las vísceras ( sobre todo en carne de hígado, lengua y corazón)
• Los lácteos enriquecidos ( sobre todo los quesos curados)
• De los alimentos vegetarianos, sólo aportan muy buena cantidad de vitamina D vegetal ( ergosterol) las setas ( champiñones, shiitake, maitake,...). Los demás alimentos vegetales no la contienen, exceptuando cantidades mínimas en: bebida de soja y otrasbebidas vegetales enriquecidas, algunas algas, aunque en cantidades despreciables.
• Los lácteos enriquecidos: (sobre todo los curados), leche y yogures. Cada litro de leche reforzada suele tener 400 UI de vitamina D3.
• También la contienen los productos comerciales como galletas, cacao en polvo y cereales de desayuno azucarados, aunque la aportan en mucha menor cantidad y estos últimos no son recomendables por su contenido en grasas y azúcares.

Diferencia entre vitamina D de origen animal y vegetal

En los alimentos de origen animal, la vitamina D se encuentra en forma decolecalciferol o calciol (vitamina D3). La vitamina D que fabricamos en nuestra piel es la misma, vitamina D3 o colecalciferol.

Pero la vitamina D también se puede encontrar en alimentos vegetales en forma devitamina D2 o ergocalciferol. Sin embargo, la cantidad de vitamina D que se encuentra en los vegetales es muy escasa, teniendo sólo un aporte significativo las setas. Por lo tanto, en nuestro organismo tenemos muy poca vitamina D2 o ergocalciferol.

Tanto la vitamina D3 como la D2 tienen la misma función en el organismo, pero siempre predomina la forma D3 o calciferol debido a que es la que se aporta en mayor cantidad.

Generalmente cuando se habla de vitamina D se refiere a la D3.

Síntomas de deficiencia de vitamina D 

Una carencia seria de esta vitamina se manifiesta principalmente:

• Problemas en los dientes y boca: como la aparición de caries, llagas en la boca o caída de los dientes.

• Problemas de la vista: deficiencias de vitamina D pueden manifestarse en forma de falta de visión.

• Problemas nerviosos: irritabilidad, depresión, pesimismo, trastornos del sueño, etc.

• Problemas musculares: como malestar general con debilidad, falta de interés y dolores generales indiscriminados.

• Problemas articulares: articulaciones hinchadas en los dedos de la mano, los dedos de los pies, las rodillas. Tobillos o muñecas hinchados.

Sopas Para Bajar de Peso

Hay muchas personas que para tratar de bajar de peso hacen cualquier clase de sacrificio en lo que a comidas se refiere, y además se pueden pasar horas y horas en el gimnasio.

De cualquier manera, la realidad es que solamente comiendo algunas sopas de verduras podrás reducir notablemente el peso corporal y por supuesto algunas tallas; además se sabe muy bien que las sopas de verduras son una muy buena fuente de vitaminas y minerales.

Sopa de repollo

Esta sopa es un estricto régimen alimenticio ya que se basa en el consumo de col junto con otros alimentos bajos en calorías, por tal motivo siendo específica a la hora de bajar de peso. De tal manera, es efectiva y debe ser el alientos principal por lo menos durante diete días seguido. Estos alientos tienen que ser consumidos en el hogar ya que no encuentran en los menús de los restaurantes.

Te presentamos un método de la dieta de las sopas de repollo, un ejemplo de los menús para cada día de la semana:

Día 1: sopas de repollo mas la fruta que desees, puedes beber te verde sin azúcar, jugos adelgazantes o simplemente agua.

Día 2: sopas de repollo mas la verdura baja en calorías, papa al horno.

Día 3: sopas de repollo mezcla con frutas y verduras.

Día 4: sopas de repollo para bajar de peso, puedes agregar pollo, carne de res, pescado, 5 tomates y 8 vasos de agua.

Día 5: sopas de repollo, dos vasos de leche descremada.

Día 6: sopas de repollo, 3 filete de carne magra y verduras las veces que quieras.

Día 7: sopas de repollo, dos tazas de arroz integral, jugos para adelgazar sin azúcar, verduras sin límite

Cumpliendo este rico menús bajas en calorías puedes llegar a perder lo menos 4 kilos o hasta 10. Para ver los resultados debes esperar varias semanas para volver a retomar estas sopas para bajar de peso.

Ingredientes

• 3 cebollas
• Carne o pollo
• 1 apio cortado en trocitos
• 1 cabeza de ajo
• 3 zanahorias en ruedas
• 2 pimentones
• 1 cebolla morada
• 2 tomates enteros o cortados.
• Perejil, salsa soja, ajo en polvo

En una sartén rocía esos ingredientes antes mencionados con aceite de oliva excepto los tomates y el repollo luego agrega el repollo junto con dos tazas de agua, mezcla esta sopa con el perejil y ajo en polvo, luego agrega los tomates hasta que estén suaves.

Beneficios de la sopa de repollo

Estas sopas para bajar de peso debes tomarla por lo menos una semana y puedes perder alrededor de 5 kilos todo dependerá de como reaccione tu metabolismo y de las actividades físicas que realices constantemente.

Es restrictiva ya que te aporta ya que te aportara solo un poco ingesta de calorías y debe basarse en un solo alimento no debes excederte en el tiempo de preparación y no caer en un desequilibrio vitamínico y mineral, hidratos de carbono, proteínas y poca grasa para poder realizar una dieta saludable. La efectividad de estas dietas de repollo con propiedades depurativas siendo un vegetal saciarte con gran porcentaje de nutrientes.

Sopa de verduras

Cuando se trata de adelgazar algunas personas son capaces de recurrir a métodos que no resultan tan efectivos. Pero te contare que no es necesario hacer un gran esfuerzo, sino que estas sopas para bajar de peso es lo que estabas buscando.

La primera regla que debes de saber es que debes adelgazar con una alimentación saludable muy debes evitar las sopa enlatadas por su alto contenido de grasa y cantidades importantes de sal. Lo ideal es preparar esta sopa adelgazante es que esta hecho con vegetales fresco.

Este alimento es rico en minerales y vitaminas proporcionado energía al organismo, esta hecha a base de agua siendo el motivo de la saciedad por lo quienes la toman además de las propiedades antioxidantes, fibras y por supuesto los vegetales.

La verdad que para adelgazar, con las sopas para bajar de peso lo ideal es ponerse al tanto en el mundo de la cocina y de las recetas adelgazantes. Para hacer esta comida no es necesario ser un chef profesional, solo debes prestar atención a el procedimiento adecuado para realizarla, luego con el tiempo te aprenderás los beneficios de cada verdura y cual te convendría mejor.

No es recomendable que reemplaces los alimentos solido por las verduras ya que algunas proteínas y minerales te harán falta. De manera que si las sopas para bajar de peso funcionen igual tienen que complementar con una comida balanceada siendo justo con tu organismo.

En muchas oportunidades la sopa de vegetales algunos la ven como milagrosa con su ideal forma quema grasa. Realiza la prueba y luego me comentas como te fue.

Sopa de apio

Que apetitoso, la sopa de apio para adelgazar es ideal para la retención de líquidos con propiedades diuréticas, puedes beberla fría o caliente. Esta sopa es ideal ya que de alguna forma u otra llenaran el estomago disminuyendo el apetito.

No hagas trampa la sopa de apio debe ser sin crema sin nada de grasa, la puedes realizar de diversas formas, pero para hacerla mas rica y proporcionada debes declararla con otras verduras como las espinacas que le darán una textura más cremosa.

Ingredientes

• 5 tallos de apio
• 1 cebolla picada
• 2 tazas de agua
• 1 pizca de aceite de oliva
• 1 papa

Preparación

La preparación es similar al de las otras sopas para bajar de peso que te nombre anteriormente, en un sartén fríe la cebolla y el apio. Añade la papa y cocina durante 5 minutos hasta que al agua hierva, cocina hasta 15 minutos hasta que el apio este bien cocido. Luego retira y deja enfriar.

Sopa de cebolla

Esta sopa es un tipo de ayuno que debes comerla al levantarte siendo una de las grandes sopas antioxidantes ya que es producto de una combinación con algunas verduras; el primer día de comenzar esta dieta puedes agregarla con una fruta, al día siguiente carne o pollo sin piel y el séptimo día arroz, trigo o cereales.

Luego de la primera semana se acaban el régimen dietético, no olvides realizar ejercicio. Existen variaciones de esta famosa dieta en donde añades fibra y otros suplementos muy específicos y tiene riesgo de efecto rebote y pérdida de masa muscular.

Esta sopa se clasifica dentro de las dietas “monodietas” aquellas dietas que puedes bajar de peso en un periodo corto de tiempo, este caldo es rico en vegetales aportando saciedad e hidratación, favoreciendo la eliminación renal.

Composición

Esta sopa de cebolla la puedes complementar con apio, tomate, cebolla, perejil, calabacín, zanahoria, tomillo, coliflor entro otras grandes variedades, no puedes añadirle sal ni aceite a als sopas para bajar de peso y debes desechar las verduras y que solo quede el caldo con el sabor de los ingredientes.

Recordemos que la cebolla es una acompañante de las comidas del día a día, es importante saber los beneficios que esta te ofrecerá puedes comerla como un suplemento en una comida o en una rica sopa, además ayuda a reducir los niveles de colesterol y los triglicéridos inhibiendo cualquier de formación de grasa a nivel de las arterias.

• Es depurativa previene el estreñimiento
• Regulariza el correcto funcionamiento del estomago
• Antioxidante reduce los radicales libres eliminando toxinas y desechos.
• Remineralizante: con minerales como fósforo magnesio, hierro y vitaminas del grupo A y B

Sopa de alcachofa

Quieres una rica sopa que limpie los intestinos, ayude a la digestión depurativa y diurética. Entonces deberías probar esta sopa potente baja en calorías, es ideal para hacer una dieta détox en una semana y consumirlas antes de cada comida. De esta manera te quitara algunos kilos de encima eliminando toxinas del cuerpo.

Sopa de huevos y wakame

Si has probado la sopa de miso, sabrás que uno de sus ingredientes es el wakame, el cual son solamente algas marinas (si, eso de color obscuro que flota en la sopa).

Pero lo que seguro no sabías es que el wakame es un alimento rico en fucoxantina. Este nutriente es de gran ayuda a la hora deacelerar el proceso para quemar grasa.

Los huevos a su vez son una gran fuente de proteína y de otros minerales que ayudan en el proceso de adelgazamiento.

Ingredientes:

• 600 ml de agua
• 1 cucharada de dashi
• 1/2 cucharada de salsa de soya
• Sal a gusto
• 1 huevo
• 1 cucharada de de wakame deshidratada (esto puede parecer muy poco, pero recuerda que el wakame se expandirá mientas lo cocinas.

Preparación:

• Mezcla 1 huevo crudo y 600 ml de agua en una hoya.
• Cuando hierve, deja la hornalla a fuego medio y agrega el dashi, la salsa de soya y el wakame.
• Deja hervir a fuego lento por 2 o 3 minutos. Pruébalo y agrégale sal en caso de que quieras.

Sopa de avena

Eres de las personas que busca un buen impulso para trabajar de forma correcta el sistema digestivo, o que funcione como laxante natural, pues con esta sopa siguiendo al pie de la letra esta receta es una opción para comer a menudo, si usas avena integral, tendrás mas fibra en tu cuerpo y a nivel y a nivel intestinal.

Ingredientes

• 1 taza de avena natural
• ½ litro de caldo de verduras suaves
• 2 cucharadas de miso

Preparación

Para prepararla estas sopas para bajar de peso, coloca en una olla a hervir el caldo de verduras, agrega la taza de avena integral cocina por diez minutos, retira del fuego agrega el miso deja que se disuelva y deja reposando toda la noche

Como has podido ver a lo largo del artículo, estas sopas para bajar de peso son sumamente efectivas recomendadas por muchas, no gastaras dinero y no tendrás la necesidad de usar dietas extremas que no te beneficiaran en nada, no olvides empezar a prepararlas lo más antes posible para así obtener los resultados en poco tiempo. A la mañana siguiente, procesa en una batidora hasta que quede como un batido de avena con una textura consistente. Come un buen desayuno potente para adelgazar y se eso te ayudara mucho.

Cremas Antiarrugas Caseras

A través de los años se refleja en la piel del rostro estas temibles líneas de expresión, a medida que tengamos más edad es normal que la piel pierda su firmeza y elasticidad, dando lugar a la aparición de arrugas. Por esta razón si deseas tener el cutis joven y radiante es importante que tomes nota para el cuidado de la piel con productos naturales y cosméticos adecuados. Una forma eficaz y económica de poder lograrlo es aprovechando todos los beneficios de estos productos naturales o cremas antiarrugas casera para atenuarla de una vez por todas. Así que sigue leyendo.

Ventajas de usar cremas caseras para las arrugas

Para preparar crema antiarrugas casera tiene muchas ventajas:

• Es económica, y es buena ya que una crema para las arrugas que venden en las tiendas suele ser costosa.
• Te aseguramos de usar ingredientes naturales de máxima calidad
• Evita el uso de conservante, productos perjudiciales para el rostro
• Puedes personalizarla según tu tipo de piel
• Puedes añadirle aceites esenciales para poder darle toques especiales.
• Si haces con más cantidad, puedes guardarla o regarla a una amiga
• Es fácil de preparar 

Aceite de coco

El aceite de coco ha sido utilizado y es resaltada por nuestros artículos en especial para distintos remedios naturales por los múltiples beneficios que tiene como cosmético y alimento. El uso tópico es ideal para la miel mixta ya que absorbe con gran facilidad, dejando una textura suave con un aroma delicado.

Esta es unas de las recetas mas utilizadas por ser un ingrediente básico, lo cual puedes ir agregando propiedades especificas para todo tipo de piel que quieres tratar.

Cera de abeja

La cera de abeja también es otro ingrediente esencial ya que te permite elaborar un cosmético mucho más denso. El aceite de coco es maravilloso cuando la temperatura esta mas fría pero se puede derretir con el calor y por eso puedes combinarlo con cera de abeja haciendo una crema antiarrugas casera perfecta. Además la cera te ayuda a eliminar todas las impurezas de la piel matizando las posibles manchas.

Aceite de rosa mosqueta

Es unos de los ingredientes potentes para hacer la mejor crema antiarrugas caseras que ha sido popularizado en los últimos años gracias a las propiedades antiedad. Contiene vitaminas, ácidos grasos, así como antioxidantes que estimulan la regeneración de la piel estimulando la producción de colágeno y elastina reduciendo las líneas de expresión y las arrugas. También combate las estrías, las manchas, la irritación, la sequedad, efectos nocivos producto de la radiación solar. También tiene un poder de renovar las células del rostro.

Puedes aplicarte esta crema antiarrugas casera todas las noches antes de acostarte, pero en la mañana será mas practico y discreto aplicarte esta receta que te proponemos.

Vitamina E

Es beneficiosa si la consumes en capsulas o si la aplicas tópicamente, y además podrás conservarla como una crema antiarrugas casera ya que actúa como conservante natural. También posee propiedades antioxidantes y rejuvenecedoras protegiéndote de los radicales libres.

Aceites esenciales

Para completar estas recetas no debe faltar los aceites esenciales que te aportaran un rico aroma potenciando todos los ingredientes. Te recomiendo el geranio que es un regenerador cutáneo y el de rosas, que le dará un toque delicioso a la crema antiarrugas casera dándole firmeza a la piel.

Como elaborarlas

• Coloca en un envase estos ingredientes:
• 15 ml de aceite coco
• 20 ml de cera de abeja Colócalo en baño María que poco a poco se vaya fundiendo y lo iras mezclando con una espátula o un utensilio de madera, cristal o cerámica.

Cuando ya lo tengas mezclado y compacto apaga el fuego añadiendo otros ingredientes:

• 10 ml de rosa mosqueta
• 10 ml de vitamina E
• 5 gotas de aceite esencial de geranio
• 5 gotas de aceite esencial de rosas Mezcla bien y deja enfriar

Te recomendamos conservarlo en la nevera para que se mantenga por mucho más tiempo. Si vives en un lugar más cálido conservarlo en la nevera añadiendo 10 a 15 ml de cera de abeja. En cambio si prefieres una textura liquida para la crema antiarrugas casera puedes aumentar poco a poco la cantidad del aceite de coco y reducir la de miel de abeja. Prueba en diferentes cantidades combinándolo con otros ingredientes de las recetas antiarrugas.

Aloe vera y pepino

Coloca en la licuadora medio pepino y dos tallos verdes de sábila o aloe vera, puedes agregar yogur o aceite de oliva para que consigas una consistencia cremosa, sin grumos y homogéneas. Aplica en tu rostro un pincel o motas de algodón dejando actuar durante toda la noche. Repite tres veces a la semana como crema antiarrugas casera.

También puedes licuar una taza de almendras pelada, agrega media taza de semillas de girasol y continuar triturando hasta que queden bien molidas. También puedes agregar media taza de avena o aceite de oliva o 5 gotas de aceite mosqueta. Sigue mezclando añadiendo cucharadas de cremas de leche hasta que consigas una consistencia cremosa. Guarda en un envase limpio y resérvalo en tu nevera. Aplica esta crema antiarrugas casera todos los días sobre tu rostro y en el cuello por 30 minutos.

Zanahoria para quitar las líneas de expresión

Pela dos zanahorias y que la proceses con zumo de limón y media cucharada de yogurt hasta que obtengas una pasta cremosa. Deja que repose en el rostro media hora y luego retírala con abundante agua. Por el alto contenido de betacaroteno así como otras propiedades esenciales, las zanahorias es perfecta para combatir las arrugas y recuperar la tersura de la piel.

Caléndula y almendra dulce

Ingredientes

• 1 puñado de flores secas de caléndula
• 1 onza liquida de aceite de caléndula
• ½ onza de cera de abeja
• 11 onzas de cera de almendra dulce
• 3 cucharadas de zumo de limon
• ½ cucharada de incienso esencial
• ¼ cucharada de aceite esencial de limón
• Jarra medidora
• Colador
• Cuchara de palo
• Recipiente con tapa de vidrio 

Preparación

• Prepara una infusión de hojas de caléndula, y 11 onzas de almendra dulce y 9 onzas de agua. Coloca el agua a hervir, cubre y deja que se enfrié, luego cuela el líquido y consérvalo en la nevera.

• Derrite el aceite en el recipiente o cacerola agregue el aceite de caléndula y almendra dulce revolviendo bien con la cuchara de madera o batidor, luego agrega 3 cucharadas de la infusión de caléndula y el zumo de limón de forma gradual. Retira la cacerola del fuego y continua revolviendo, hasta que la crema antiarrugas caseras este a temperatura ambiente, agrega los aceites esenciales de limón y de incienso y revuelve continuamente, vierte tu crema en un recipiente de vidrio y agita hasta que la crema se haya enfriado, si estos recipientes son transparentes deben conservarlo en un lugar oscuro.

• Antes de ir a dormir lava tu rostro aplicando suavemente esta maravillosa crema para los radicales libres masajeando desde el maxilar hasta los pómulos, alrededor de los ojos y en la frente, también puedes aplicar en el cuello desde su base hasta el mentón.

Es posible que prepares una buena crema antiarrugas casera para que trate todos tus problemas de la cara a la vez. La clave para mantenerte siempre joven es hidratándola y exfoliándola, para eso debes tomar grandes cantidades de agua al día para hidratarla desde el interior, puedes usar cremas humectantes caseras para reforzar mas los beneficios del exterior.

Exfoliar las células también rejuvenece y refresca completamente, algunas personas sufren de irritación cuando aplican estos tratamientos exfoliantes, puedes probar con la miel ya que ella tiene una característica principal de humectación natural y los ácidos alfa hidróxidos también juegan un papel fundamental para exfoliar el rostro, ya que pos sus propiedades antioxidantes protege la piel de los rayos ultravioletas y así renovar colágeno y elastina y lo mejor de todos es que eliminas las ojeras y las bolsas que se suelen formar alrededor de los ojos.

Una crema antiarrugas casera tiene muchos beneficios aparte de ser mucho mas económico que comprar cualquier producto cosmético, pero aquí podrás elegir que receta te gusta mas y cual se adapta a tu piel, sin embargo todas tienen propiedades naturales y medicinales para rejuvenecer tu piel eliminando por completo las líneas de expresión, aplícalo varias veces a la semana y veras que en pocos meses empezaras a ver resultados. No olvides compartirlo con tus amigas lectoras, seguro que les encantara.