Hay partes del cuerpo como las rodillas que cumplen funciones muy importante en la vida de las personas. Las rodillas permiten al ser humano movilizarse de un lado hacia otro, caminar, saltar, estar parados, proporcionan estabilidad al cuerpo.s tendones se pueden dañar. Las estructuras son indispensables para que entre los músculos y los huesos faciliten los movimientos musculares.
El organismo necesita un equilibrio en la alimentación para tener un buen funcionamiento. Los tendones y los ligamentos deben permanecer fuertes y flexibles para ello se requiere el consumo de alimentos que ayuden a lograr mantener a las rodillas en buen estado. En este artículo te brindamos algunas Remedios caseros para fortalecer tendones y ligamentos.
Remedios caseros para fortalecer tendones y ligamentos
Remedios caseros con gelatina
La gelatina posee un gran índice de la llamada “proteína colágena” por lo que nos ayudará a nutrir los tendones y ligamentos. Puedes consumirla dos veces a la semana.
Ingredientes:
- Un plátano maduro.
- El zumo de una naranja.
- 2 cucharadas de gelatina
- 2 cucharadas de miel.
- Molde al gusto.
Preparación:
- Haz el zumo de naranja y reserva.
- Pela el plátano y machácalo.
- Añade a la papilla de plátano, las 2 cucharadas de miel y reserva.
- Disuelve la gelatina con agua y caliéntala al baño María.
- Calienta el zumo de naranja.
- Añade la gelatina poco a poco al zumo de naranja, evitando que se produzcan grumos.
- Introduce la mezcla en el molde elegido y deja en el frigorífico entre 15 y 20 minutos.
- Cuando notes que ya ha cuajado, retira el molde y coloca la gelatina en un plato, añadiendo el puré de plátano y miel.
Fortalecer tendones a base de ortiga y limón
Para tomar tres veces a la semana ya que la ortiga es rica en silicio y magnesio, y contiene potasio y clorofila, con lo cual es perfecta para fortalecer los tendones y ligamentos del cuerpo.
Ingredientes:
- 80 gramos de ortigas.
- 1 litro de agua.
- Limón (unas gotitas)
- Miel (dos cucharaditas)
Preparación:
- Pon a hervir el litro de agua.
- Añade las ortigas y espera a que llegue a ebullición.
- Luego deja reposar 15 minutos.
Cuela la infusión.
Introdúcela en una botella de cristal, dejando reposar otra hora más.
Modo de empleo:
Bebe a temperatura ambiente añadiendo unas gotitas de limón y dos cucharaditas de miel.
Remedio popular de avena, canela y piña
El contenido de vitamina C, junto al magnesio, la bromelina y el silicio presente en los ingredientes de este remedio casero, lo convierten en una opción ideal para ayudarnos a fortalecer los ligamentos y tendones. También es muy recomendado para tratar la inflamación y el dolor de rodilla. Además es una bebida muy sabrosa que puede ser consumida como un aporte ideal de vitaminas para nuestro cuerpo e incluso complementar nuestra dieta.
Ingredientes:
- Un vaso de agua
- Miel unas 3 cucharadas
- 1 cucharadita de canela en polvo
- Una taza de avena, aproximadamente unos 150 gramos
- Jugo de naranja, un vaso.
- 1 vaso de zumo de piña.
- Un puñado de almendras molidas.
Preparación: Primeramente se debe hervir el agua y cocer allí nuestra avena, una vez listo procederemos a mezclar todos los demás ingredientes en una licuadora y finalmente le añadiremos el agua de avena, que ya debería estar fría para ese momento, puedes añadirle hielo para hacer una bebida bien refrescante.
Cómo consumirlo: Lo recomendable es el uso diario de este batido, y beberlo cada mañana, inmediatamente después de ser preparado.
Para fortalecer tendones y ligamentos no hay mejor remedio casero que una correcta alimentación. En este caso el consumo de vitamina C es fundamental ya que es esta vitamina la que participa en la creación de colágeno. Y esta sustancia es la que proporciona fuerza estructural a los tendones y músculos.
Alimentos que ayudan a fortalecer tendones y ligamentos
Alimentos ricos en vitamina C como la fresa, papaya, kiwi, naranja, mango, brócoli, pimiento rojo o verde (pero crudo), aguacate, alcachofa, etc… no deben faltar en tu dieta.
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